אימון אישי: שעת הכדור
תכירו את הפיטבולאטיס: שילוב של עבודה על כדור פיטבול ופילאטיס
השיעור, שאורכו שעה, מיועד למתאמנים בכל רמה ולא דורש ניסיון קודם בפילאטיס. אף שגם לגברים לא היה מזיק להתנסות מדי פעם בסוג כזה של שיעור, כל המשתתפים הן משתתפות, ובמהלכו הן לא עוזבות את הכדור לרגע. לעתים מוסיפה וקס לתרגילים גומייה, כך שבעוד פלג הגוף התחתון עובד על הכדור, הידיים מבצעות תרגילים באמצעות הגומייה.
"בחלק מהתרגילים הכדור משמש גם כאמצעי תומך", מסבירה וקס, "למשל, אם עושים גשר כשהשוקיים מונחות על הכדור, יש תמיכה בגב התחתון. גם עלייה לכפיפות בטן עדיף לבצע על הכדור, כיוון שהוא ממלא את החלל של הקשת המותנית שנוצרת במהלך העלייה ומקל בכאבי גב".
פרטים:
160 שקל לחודש לכניסה אחת בשבוע, 300 שקל לחודש למספר כניסות לא מוגבל. סטודיו נעים, שדרות וושינגטון 17 תל אביב.
מד קלוריות:
באימון של שעה שורפים 250–100 קלוריות