אימון אישי: כוח הגומיות
אימון כושר באמצעות גומיות עובד על כוח מתפרץ בתנאים מבוקרים
"אימון עם גומיות יכול להחליף חדר כושר", אומר מאמן הכושר תומר ניסני, "רק שבניגוד למכשירים ולמשקולות, הגומייה מקנה שליטה על ההתנגדות ומאפשרת עבודה מדויקת יותר". באימון משתמשים בגומיות בשם Stroops שמגיעות בכמה וריאציות: גומייה ארוכה בסגנון חבל שמתחברת בסופה בלולאה ליד או לרגל, גומייה קצרה יותר שמתחברת משני צדיה למוט, וסט של גומיות קטנות שנלבשות על גוף המתאמן כחליפה ומחברות בין האגן לידיים או לרגליים. בכל המקרים הגומיות באות במשקלים שונים, כך שאפשר להגביר או להנמיך את ההתנגדות שהן יוצרות.
אימון עם גומיות צילום: אוראל כהן
אימון עם גומיות צילום: אוראל כהן
האימון מתחיל בריצה קלה ואחריה מבצעים תרגילים עם הגומיות. בעזרת הגומיות הארוכות אפשר לעבוד על שרירי הידיים, הכתפיים, הגב והרגליים. כשלובשים את חליפת הגומיות אפשר לבצע מגוון תרגילים - עם הגומיות הנוספות או עם אביזרים אחרים, כמו רצועות TRX או כפפות אגרוף המשמשות לקיקבוקסינג. "המטרה העיקרית של הגומיות היא עבודה על כוח מתפרץ", מסביר ניסני, "ולכן אלו אימונים מצוינים לספורטאים, אבל גם לעבודה אירובית או להעלאת מסת שריר. מכיוון שהגומיות מגנות על המפרקים הן אפקטיביות גם לשיקום אחרי פציעות".
פרטים: 150–200 שקל לאימון, כנרת 13 בני ברק, prorunner.co.il
