אימון אישי: מאמצים סרגל
באימון FMS המדריך בונה תוכנית ייעודית באמצעות סרגל תנועות הממפה את היכולת הגופנית
08:40
13.09.16
המרכיב החשוב ביותר באימון מכל סוג - בין שמדובר בריצה ובין שביוגה - הוא המיומנות והיכולת של המדריך או המאמן לזהות את רמתו של המתאמן, להכיר את חולשותיו ואת חוזקותיו ולבנות את התוכנית המתאימה לו. זו התועלת העיקרית של FMS, שיטה לבניית אימון על פי אבחון גופני, אשר חיונית בכל פעילות ספורטיבית, ומטרתה להקנות למאמן כלים שיסייעו לו להפיק את המיטב ולמנוע פציעות.
אימון ה־FMS מתחיל בסדרת מבדקים גופניים באמצעות מכשיר דמוי סרגל המודד את טווח התנועות הבסיסיות, שתוצאותיה מכתיבות אילו שרירים וחלקים בגוף המתאמן צריך לחזק או לשפר.
מאמנת ה־FMS אסנת שור. להוציא את המיטב ולמנוע פציעות
המפגש עם המאמנת אסנת שור התחיל בסדרת מבדקים שבסופה קיבלתי ניקוד כולל. באמצעות המיפוי למדה שור את מגבלותיי והצליחה למקד אותי לחיזוק שרירים מסוימים. לדוגמה, היא הבחינה שהצד השמאלי של האגן שלי חלש יותר, ולכן כשעשיתי "גשר" על רגל אחת, היא הניחה לי כדור קטן על צד ימין של האגן, ובתפיסתו באמצעות הרגל צד שמאל שלי נאלץ לעבוד קשה יותר. בהקשר זה חשוב לומר שמתאמנים נוטים לעבוד באזורי החוזקה שלהם כי שם קל להם יותר, וכך השרירים החלשים נזנחים.
אקטיביסט, המלאכה 14 רעננה, 250 שקל לשיעור פרטי
מד קלוריות: באימון של שעה שורפים
