אימון אישי: גירל פאוור
סווטשופ, מכון לנשים בלבד, מעדכן ומאתגר את אימוני הכושר הנשיים שלא השתנו במשך 20 שנה
סווטשופ הוא מכון המיועד למתאמנות בלבד, בניהולם של עומר יצקן וחנן סבר. השיעורים מבוססים על תורת אימון מודרנית שבועטת במוסכמה החברתית של שיעורי הסטודיו, ומיועדת לנשים בכל רמת כושר, ואפילו לנשים בהיריון.
השיעור בו התנסיתי היה מתקדם. עבדנו בסטים של חזרות כוח, פלאנק בקפיצות, סקווטים עם כדורי כוח, תלייה על מתח וכפיפות מרפקים בסטים חוזרים בפרק זמן של 6 דקות. החל מ־2 חזרות לדקה ועד 10 חזרות.
כתבתנו במהלך האימון. חיטוב הוא לא מטרה בפני עצמה צילום: עמית שעל
אם סיימתי לפני, הרווחתי זמן מנוחה. אם לא, עברתי מיד לשלב הבא. תרגילי החזרות במסגרת זמן, דוחקות מתאמנות להתאמץ יותר על מנת להשלים את המשימה. בשיעור עובדים על כל מרכיבי הכושר הגופני: סיבולת לב ריאה וכוח, מה שמוביל לחיטוב.
חשוב מאוד להבין שחיטוב הוא לא מטרה בפני עצמה בשיעור הזה, אלא שימור תנועתיות גופנית וטכניקת עבודה, והחיטוב הוא תוצר נלווה.
פרטים: כתובת: סווטשופ לבונטין 19 תל אביב. מנוי חופשי חודשי או כרטיסיה של 10 כניסות ב־400 שקל.
מד קלוריות: באימון של שעה שורפים 300—600 קלוריות.
