כוח משיכה: משיכת החבל חוזרת לחיינו

הכללים פשוטים: שתי קבוצות תופסות בשני קצוות החבל, שמרכזו מסומן וכך גם הרצפה משני צדדיו - 40 מטר מקו האמצע. הקבוצה שעוברת את קו הסימון שלה מפסידה. טכניקת העבודה דורשת שליטה ותזמון של הקבוצה והפעלת כוח ממוקד בפלג הגוף העליון לצד עבודת רגליים חזקה. 

אימון משיכת חבל בספורטק תל אביב בפארק הירקון צילום: ענר גרין

כדי להחזיק את המתאמן במקום יציב ואיתן, יש לנעול נעליים עם להב בתחתית הסולייה, ואלה ניתנו לי על ידי המאמן שייצר אותן בעצמו.

פנדי טרבוש, מאמן ותיק בתחום, פותח את האימון בתרגילי העלאת דופק וכוח. לאחר מכן ניגשים למשיכת חבל, שבמהלכה נערכת תחרות בין חברי הקבוצה. המתאמנים נשמעים לקולו של המאמן, וברגע הנכון מושכים את החבל. בין משיכה למשיכה תרגלנו גם שכיבות סמיכה כדי לגרום לשרירים להגיע ל"כשל שריר", שלב שבו הגוף לא יכול לחזור על אותה תנועה, וזו גם הנקודה בה הגוף מתחזק מאוד. מומלץ מאוד כאימון כוח לכל הגוף, אך לחובבי הז'אנר בלבד ולחובבי עבודה קבוצתית.

לפרטים: רחבת הספורטק בתל אביב, ללא עלות פרט לביטוח שנתי של 100 שקל, ayelet-sport.org.il