אימון אישי: כולם ביחד
אינה וייסנברג פיתחה אימון שמחזק שרירי ליבה לצד אירובי ופליאומטריה
"האימון בנוי על ניצול מרבי של הזמן, כיוון שעובדים על כמה חלקי גוף שונים בכל תרגיל", אומרת אינה וייסנברג, מפתחת ומאמנת ה־FTC (Functional Combination Training).
האימון, כמו רבים בימינו, הוא מז'אנר ה־HIIT (אימון הפוגות בעצימות גבוהה), כאשר החידוש המרכזי שהכניסה וייסנברג הוא המורכבות של רמת התרגילים. "כל סט כולל תרגילי אירובי, תרגילים פליאומטריים ותרגילים שעובדים על שרירי הליבה", היא מסבירה. את האימונים, בני שעה, מעבירה וייסנברג בסטודיו שבביתה בתל אביב בפורמט אישי המותאם לכל מתאמן לפי צרכיו ויכולותיו. "האימון אמנם נמשך שעה, אבל הוא כולל הרבה פעמים גם שיחות מוטיבציה וייעוץ תזונתי", היא מסבירה. "הרעיון שאני מנסה להעביר הוא שגוף בונים לא רק באמצעות חדר כושר, אלא באמצעות אורח חיים. המטרה שלי היא שהמתאמנים שלי יהיו קודם כל בריאים".
חלקו הפיזי של האימון אורך 40 עד 50 דקות. הוא בנוי מסטים של 30 שניות שאחריהן 15 שניות מנוחה, או 45 שניות שאחריהן 15 שניות מנוחה — תלוי בקבוצת השרירים הספציפית שבה מתמקדים באותו תרגיל. הם מבוססים על תרגילים מוכרים כסקווטים או פלנקים, אך בכל תרגיל כזה יהיה עוד פלג גוף שיעבוד — למשל תרגיל סטטי שבו מבצעים פלנק על הצד ומקרבים את הברך אל הגוף, או סקווט שבו עובדים גם עם שרירי הידיים.
פרטים: 190–250 שקל לאימון, באתר האינטרנט fitoclock.com או במייל fit.oclock.israel@gmail.com
מד קלוריות: באימון של שעה שורפים עד 700 קלוריות
