חוכמת הספורט: בדיקות לרצים למרחקים ארוכים

מרתון ג'ילט תל אביב ב־8 באפריל צפוי לשבור שיאי השתתפות: יותר מ־15 אלף רצים, שבימים אלה מעלים הילוך באימונים לקראת המירוץ. מי שכבר הצטייד בנעליים הנכונות (והבין את חשיבות האבחון וההתאמה האישית) מוזמן להתנסות גם בבדיקות שנערכות במרכזים רפואיים פרטיים, ומאפשרות לרצים להכיר את גופם - ממבנה השלד, דרך סף הכושר האירובי ועד רגישות למזון. כך אפשר לבנות תוכנית אימונים יעילה, לשפר הישגים ולהימנע מפציעות ספורט.

הדמיה תלת־ממדית לניתוח תנועה. מרכז איימקס בתל אביב הוא מהיחידים בעולם שעוסקים בניתוח תנועה לספורטאים. לרצים הוא מציע בדיקת תלת־ממד המתבצעת במהלך ריצה, ומטרתה לזהות סטיות ותנועות גוף בעיתיות כדי למנוע נזקים מצטברים ובעיות אורתופדיות.

הדמיה תלת ממדית לניתוח תנועה. מטרה: לזהות תנועות גוף בעייתיות. מחיר: 1,400 שקל

הבדיקה מתבצעת במעבדה המצוידת במצלמות וידיאו, המכוונות אל מסילת הריצה ומתעדות את הפעילות בקצב של 120 תמונות בשנייה. על נקודות שונות בגופו של הנבדק מדביקים סמנים, ומחשב מיוחד מעבד את תנועת הסמנים במרחב לדמות תלת־ממדית, שמשקפת את תנועותיו מכל זוויות אפשרית (ברמת דיוק של 0.17 מ"מ) ומאפשרת לזהות גם את הסטיות הקטנות ביותר. כמו כן מתקבלים נתונים על הפעילות החשמלית של השרירים ועל כוחם, ועל טווחי התנועה במפרקים, המנחים הביומכניים ואופן היציבה.

לדברי סאם חמיס, מנהל המעבדה לחקר ההליכה והתנועה במרכז הרפואי סוראסקי תל אביב ומנכ"ל איימקס, הבדיקה מיועדת למי שעוסק בפעילות גופנית ומומלצת מאוד לרצים: "בגלל העומס על המפרקים, בכל פעם שרגלו של הרץ נוחתת על הקרקע גופו סופג זעזוע שעוצמתו לפחות פי 3 ממשקלו". נתוני הבדיקה מאפשרים להמליץ לרץ על תוכנית אימונים, נעלי ריצה ומדרסים. פרטים: 1,400 שקל, מרכז איימקס, ריינס 35 ת"א. 03-5222583, www.imacs.co.il

בדיקת סף חומצת חלב. בדיקת סף חומצת חלב מיועדת בעיקר לרצים למרחקים ארוכים ומשמשת לקביעת ספי האימון הפיזיולוגיים ואבחון דופק המטרה. הבדיקה מתבצעת בזמן ריצה על מסילה, תוך הגברה הדרגתית של המהירות בכל 3 דקות. בסיום כל שלב, מתוך 8–5 שלבים, נלקחת דגימת דם מהאצבע כדי למדוד את רמת חומצת החלב. התוצאות מאפשרות לזהות את אזור הסף האנאירובי, ומתוכו נגזרים דופקי האימון המתאימים לנבדק.

בדיקת סף חומצות חלב. מטרה: קביעת ספי אימון ודופק מטרה. מחיר: 500 שקל צילום: דמיטרי שבצ'נקו

לדברי יוני ירום, תחומי קצב לב אלה מאפשרים לקבוע תוכנית אימונים ודופק מטרה, שאינם נסמכים על אחוזים וסטטיסטיקה, אלא על היכולת הפיזיולוגית הממשית של המתאמן. לפני הבדיקה מתבצעות בדיקות נוספות - לחץ דם, משקל ואחוזי שומן, א.ק.ג במנוחה ועוד - ואת פיענוח הממצאים עושה רופא ספורט בכיר. פרטים: 500 שקל (10% הנחה לרצי מרתון ת"א). מדיקס, שטרית 6, הדר יוסף, ת"א. 03-6482333, www.medixlife.co.il

איזוקינטיקה. מטרת הבדיקה לבחון את תפקוד קבוצות שרירי הרגליים סביב מפרקי הקרסול, הברך והירך, והיא נערכת באמצעות מכשיר הביודקס ונמשכת בין 45 דקות לשעה. הנבדק יושב על כיסא מיוחד ומפעיל את השריר כנגד מנוף התנגדות, במהירות ובמשקל שנקבעו מראש, לאורך מלוא טווח התנועה. מחשב מעבד את התוצאות למספרים ומשווה אותם לנורמות שנקבעו.

איזוקינטיקה. מטרה: לבחון תפקוד של קבוצת שרירי רגליים. מחיר: 455 שקל צילום: נמרוד גליקמן

ציפי בק, מנהלת המחלקה לפיזיותרפיה ופציעות ספורט במכון ווינגייט, מסבירה כי באמצעות הבדיקה אפשר לזהות פגיעות שריריות, חולשה וחוסר סימטריות בכוח השריר, ולקבל מידע על התעייפות השריר ותבנית התנועה בחלקים השונים של הטווח האישי. הממצאים מאפשרים לבנות תוכנית אימון מותאמת לצורכי הנבדק, שתכלול תרגילי כוח לחיזוק השרירים החלשים. פרטים: 455 שקל. מכון ווינגייט, נתניה. 09-8639426, www.wingate.org.il

אבחון כירופרקטי. לאחר מילוי שאלון רפואי קצר עורך רופא המתמחה ברפואה סינית בדיקה כירופרקטית של מבנה השלד ולאחריה בדיקת דופק, שבוחנת את תפקוד האיברים הפנימיים ומערכת העצבים.

אבחון כירופרקטי. מטרה: מאפשר חיזוי בעיות שעלולות להיווצר בעתיד. מחיר: 350 שקל צילום: ענר גרין

ד"ר רפי פרטר, שפיתח את שיטת האבחון והטיפול המשולב שמציע המרכז, מספר כי הבדיקה מומלצת לרצים בעלי מודעות לשמירה על הבריאות, ומאפשרת חיזוי של בעיות שעלולות להיווצר בעתיד — חיזוי שהרפואה הקונבציונלית לא יכולה לספק. פרטים: 350 שקל. מרכז רפאל, בראזני 4 ת"א. 03-6414188, www.rephael.co.il

אבחון רגישות למזון. הבדיקה נמשכת חצי שעה ומתבצעת באמצעות ביו־קונטרול, מכשיר אבחון שמזהה רגישות ל־150 סוגי תבלינים, משקאות ומזונות. בבדיקה מצמידים עט מיוחד לנקודות בכף ידו של הנבדק, המבצע סריקה אלקטרו־מגנטית ומעבד את הנתונים לערכים מספריים המופיעים על צג המחשב. כל סוג מזון נבחן בנפרד (150 נגיעות), ואם התוצאות חורגות מהטווח הרצוי מומלץ להמעיט בצריכתו או להימנע ממנו בכלל, בהתאם למידת הסטייה.

אבחון רגישות למזון. מטרה: מסייעת בבניית תפריט. מחיר: 350 שקל צילום: אוראל כהן

דוד פלדמן, מייסד הביו־קונטרול, טוען כי הבדיקה מיועדת לכל מי שרוצה להכיר את גופו ולשמור על תזונתו, ומומלצת במיוחד לרצים. "ריצה היא פעילות הצורכת אנרגיה רבה, ומחייבת את העוסקים בה לספק לגופם את הדלק הדרוש. רבים מהרצים נצמדים להמלצות תזונתיות נפוצות, שלא מתאימות לכולם. אם הגוף שלך לא יודע לפרק בננה, זה הדבר האחרון שכדאי לך לאכול לפני ריצה. במקרים של רגישות, אפשר לקבל במקום אנרגיה זמינה כאבי בטן, גזים, חולשה, כבדות ושאר תופעות לא נעימות". פרטים: 350 שקל. Vim, ילדי טהרן 5 ראשל"צ. www.vim.co.il