רוצים להתעמל? תצאו בחוץ!

אחרי שנים ארוכות של מערכות יחסים כושלות עם מכוני כושר הבינה הדס ירוחם (32), בעלת בוטיק האופנה טנטיבקי בתל אביב, שאימונים במקומות סגורים הם לא בשבילה. "המכשירים נראו לי כמו מפלצות ברזל כעורות, ושנאתי את תאורת הפלורסצנט, את המוזיקה הרועשת ואת הריח. גם לא אהבתי שמסתכלים עליי, ולא הבנתי את האנשים שמגיעים בגלל המינגלינג".

ירוחם הפסיקה לבזבז כסף על מינויים בלתי מנוצלים ומצאה פתרון: היא רכשה אופניים, שמשמשים אותה להתניידות בתוך העיר, ועברה לפעילות גופנית שנערכת בחוץ. "אני אוהבת לשחות, לשחק טניס ולעשות הליכות, ובשבת אחר הצהריים אני רוכבת על האופניים בפארק הירקון. גיליתי שכל עוד אני לא כלואה במכון כושר, אני דווקא נהנית מספורט".

יוסיפון. "פירוש המילה Boot Camp באנגלית הוא טירונות, ואכן מדובר בשיטה ששואבת השראה מאימוני המארינס"

ירוחם היא חלק מתופעה מתפשטת. סקר שערכה האקדמיה האמריקאית לספורט, שמנסה לחזות את הטרנדים בעולם הכושר, סימן את ה־Outdoor כלהיט שיצבור תאוצה. סקר נוסף שערכה באחרונה בארץ יצרנית התרופות נובארטיס קבע כי למרות עומס החום בקיץ, מרבית הישראלים מעדיפים להתאמן בחוץ, ורק 19% מהנשאלים הצביעו בעד מכון כושר ממוזג.

גם אור רם, יועץ ארגוני ומאמן לאורח חיים בריא, עובד רק בחוץ. "זו השנה הראשונה שבבריטניה נבלמה העלייה בהרשמה למכונים. בתקופות מיתון אנשים מנסים לקצץ בהוצאות, ומכון כושר אינו הוצאה הכרחית, כשאפשר ליהנות בחינם משלל פעילויות בחוץ". רם מצביע על יתרון נוסף: "יש לי לקוח שמכר את האוטו והתחיל ללכת ברגל לכל מקום. כך הוא משלב ספורט בפעילות היומיומית שלו, במקום להקדיש לזה זמן במיוחד".

יש גם לא מעט מאמנים שסולדים ממכוני הכושר ומקדמים בברכה את הבשורה שאפשר לסכמה כך: Indoor אאוט, Outdoor אין. "כשאני נכנס למכון כושר אני חוטף בחילה", מודה גלי גורדן, מאמן כושר אישי, שמסכים לעבוד עם לקוחותיו רק באוויר הפתוח. "מפתחי שרירים אכן לא יכולים לוותר על המכשירים שבמכון, אבל לכל השאר הוא מיותר. האימונים בחוץ הם לא פחות אפקטיביים ומאתגרים. למשל, הליכה בדיונות וטיפוס בעליות חול תלולות. אני גם משתמש במתחמי הכושר שהוקמו לאחרונה בפארקים העירוניים".

חיבור לטבע ולירוק

אורלי בר, מאמנת הכושר הקשוחה מהתוכנית "לרדת בגדול", מאתגרת את המתאמנים בשפע הפעילויות שהחוץ מזמן: "בשנים האחרונות רואים יותר ויותר אנשים שמגלים את הפעילות בחוץ. בשבתות בבוקר החופים עמוסים בצועדים וברצים, ורכיבה על אופניים היא בכלל טרנד מטורף שסוחף משפחות שלמות. האאוטדור מחבר את האדם לטבע, מסתדר עם הגל הירוק, ונותן מענה למי שלא אוהב חדרי כושר או רוצה לרענן את תוכנית האימונים". בר חושפת חלק מ"עזרי" האימון שלה: "אני מאמנת לקוחות בעלייה המשופעת שמובילה למבצר אפולוניה, מעלה ומורידה אותם ב־103 המדרגות בכניסה לחוף דבוש, או מצעידה אותם בחולות העמוקים של חוף נחשולים. בחורף, כשיורד גשם והאדמה רטובה, זה אפילו עוד יותר טוב, כי הליכה בבוץ יותר מאמצת ומחזקת מאוד את שרירי הרגליים ואת פלג הגוף התחתון".

מיכל יוסיפון היא טריאתלטית חובבת ששבה מארצות הברית, שם נחשפה לשיטת אימון חדשה ששמה Boot Camp. "פירוש המילה באנגלית הוא טירונות", מסבירה יוסיפון, "ואכן מדובר בשיטה ששואבת השראה מאימוני המארינס. מתברר שבפעילות בחוץ הגוף שורף שומן טוב יותר, בגלל תנאי השטח ותנאי מזג האוויר. זה מה שגרם לאמריקאים להתאהב בשיטה".

אתגר לנשים

יוסיפון ייבאה את הקונספט לארץ ופתחה באפריל האחרון את זוזי (Zoozi), חברה המציעה אימוני שטח אתגריים לנשים. היא מפעילה קבוצות בפארק הירקון, בפארק הרצליה ובפארק הלאומי ברמת גן, וגם בשדות שסמוכים למושב אודים.

"נשים נמשכות לקטע המנטלי ולאפקטיביות של הפעילות בחוץ", מסבירה יוסיפון ומגלה, "זה גם סוד הדיאטה של ג'ניפר לופז, שהתראיינה וסיפרה שרק בזכות הטריאתלון והאימונים בחוץ נפטרה מעודף המשקל שלאחר הלידה". ג'ניפר לופז בטריאתלון מאליבו בספטמבר. שרפה את עודף המשקל אחרי הלידה