בונים כושר אחד על אחד

"בשנים האחרונות הביקוש למאמני כושר אישיים הולך וגובר", אומר ד"ר איתי זיו מקמפוס שיאים באוניברסיטת תל אביב, ומונה את הסיבות לתופעה המתפשטת: "המודעות לשמירה על אורח חיים בריא, שכושר גופני הוא חלק בלתי נפרד ממנו, נמצאת במגמת עלייה מתמדת, ואנשים מבינים שלשמור על שגרת אימונים זה לא עניין שנתון לבחירה, אלא מאסט.

מי שמעולם לא עשה ספורט או מי שמתקשה להתמיד ולפתח משמעת עצמית פונה למאמן אישי, וגם אנשים שמתאמנים כבר כמה שנים בלי לראות תוצאות מבינים שיש צורך באיש מקצוע מנוסה שיסביר להם איפה הם טועים ויעזור להם להציב יעדים ולעמוד בהם". התועלת שבהעסקת מאמן כושר אישי היא ברורה, אבל צריך להביא בחשבון את המחיר שצריך לשלם עבורה, שנע בין 100 שקל ל־450 שקל לשעה. רוב האנשים נפגשים עם המאמן פעמיים־שלוש בשבוע, כך שמדובר בהוצאה נכבדת, וחשוב להשקיע זמן בבחירת מאמן שישיג תוצאות אפקטיביות.

בחירת מסגרת

מכוני הכושר הגדולים מציעים ללקוחותיהם שירותי אימון אישי בתוספת תשלום על מחיר המנוי. מי שרוצה להתאמן בבית או מעדיף אימונים בחוץ שנערכים על חוף הים או בפארק יכול לשכור מאמנים העובדים באופן עצמאי כפרילנסרים, או לפנות לחברות שמאגדות ומפעילות מאמנים אישיים בכל רחבי הארץ, דוגמת אפ סטייל, עלית פיטנס, Shape one ,Shape 4 u ,Personal trainers ועוד.

נדב מאירסון. גובה 300 שקל לשעת קיקבוקסינגצילום: עמית שעל

היתרון בשכירת מאמן דרך החברות רבים: החברה ערבה להכשרתו של המאמן ודואגת לכל הצדדים הפרוצדורליים, דוגמת ביטוח. נוסף על כך, במקרים שלא נוצרה כימיה בין המתאמן לבין המאמן, החברה מבטיחה להחליף אותו במאמן אחר מהצוות, עד שיימצא השידוך המושלם. עם זאת, החברות מעסיקות בדרך כלל מאמנים צעירים ולא מוכרים - אלה שכבר צברו לקוחות וניסיון מעדיפים להתנהל לבד. מי שמעדיף מאמן מנוסה כדאי שיבדוק אם לוח הזמנים הצפוף שלו מתאים לו, ואם מדובר במאמן מפורסם ובעל שם, שיתכונן לשלם בהתאם.

מי שמעדיף להתאמן בבית צריך לוודא שהמאמן מגיע מאובזר בציוד הדרוש לאימון, כגון משקולות וגומיות פיטבול. כדאי לזכור שלמרות הנוחות והפרטיות שיש באימון הנערך בבית, במכון כושר מבחר המכשירים גדול הרבה יותר, והמאמן יכול לבנות תוכנית אימונים מגוונת יותר. מי שלא אוהב להתאמן במכוני כושר גדולים והמוניים יכול לבחור במכוני כושר בוטיק, שפועלים אך ורק בקונספט של אימונים אישיים.

הכשרה מקצועית

בארצות הברית מפעילים את שיטת הקרדיטים: כל מאמן מוסמך חייב לרענן את השכלתו בקורסים והשתלמויות שונות, שעבורן הוא מקבל נקודות זכות שמאפשרות לו להמשיך לעבוד בתחום. בשתי מדינות בארה"ב (ג'ורג'יה ומסצ'וסטס) לקחו את עניין הפיקוח צעד אחד קדימה: הצעות חוק שקובעות שכל מאמן יצטרך לעבור בחינות הסמכה ולקבל רישיון כדי להתחיל בקריירה כבר נמצאות בשלב הסופי.

למרבה הצער בארץ אין פיקוח. כל מי שעבר קורס בסיסי וקצר של מדריכי חדר כושר יכול לעבוד כמאמן אישי. לכן כשפונים למאמן אישי מומלץ לברר על הכשרתו, אם הוא עבר רק קורס מדריכי כושר או אם הוא בעל תואר בחינוך גופני, אם עבר השתלמויות שמעניקות לו התמחות נוספת כגון פילאטיס, יוגה, תזונת ספורט, עיסוי רפואי ועוד. מעבר להשכלה חשוב גם הניסיון המקצועי, ולכן מומלץ לדבר עם לקוחות ולקבל המלצות. פרמטר חשוב נוסף שכדאי להביא בחשבון הוא סוג הפעילות ותחום ההתמחות של המאמן האישי. היזהרו ממאמנים שטוענים כי הם יודעים לעשות הכל.

סגנון אימון

מדובר בעניין של התאמה אישית, כימיה בסיסית. האם אתם מעדיפים מאמן שמנחית פקודות או מישהו שמאמין שהאימון צריך להיערך באווירה נעימה ולא מלחיצה? כך או כך, המאמן מוכרח לגלות רגישות למגבלות של כל לקוח, ולהפגין אכפתיות גם בשעות שאחריו. בקרב אנשי מקצוע המובילים בתחום כיום רווחת התפיסה שלפיה מאמן כושר אישי לא רק אחראי לפעילות הגופנית של הלקוח, אלא מופקד על שינוי הרגלים והקניית אורח חיים בריא. במסגרת תפקידו עליו לבנות ללקוח תוכנית אימונים שתשלים את האימונים המשותפים, ולוודא שישמור על כושר גם בזמן נסיעות לחו"ל. המאמן צריך לגלות עניין בתזונה, בבעיות רפואיות, ובמידת הצורך להפנות את המתאמן לאיש מקצוע מתאים. היזהרו ממאמנים לא אמינים: כאלה שמאחרים, מבטלים שיעורים ולא זמינים, או מאלה שמנסים למכור לכם בצורה אגרסיבית תוספי מזון, חלבונים וציוד כגון מד דופק, נעליים וביגוד מיוחד.

דליה מנטבר במהלך שיעור פילאטיס. גובה 450 שקל לאימוןצילום: בועז אופנהיים

תיאום ציפיות

לפני שמתחילים להתאמן, כדאי לסכם עם המאמן על תקופת ניסיון כדי לברר שהרושם הראשוני החיובי לא יתברר כמוטעה. סכמו את פרטי התשלום: אם הוא עוסק מורשה שעובד עם חשבוניות, אם התשלום הוא חודשי, שבועי או פר אימון, ואם כשמבטלים שיעור עדיין צריכים לשלם. הקפידו לערוך שיחת תיאום ציפיות ולהגדיר את המטרות שאתם רוצים להשיג: לרזות, לפתח שרירים, להיכנס לכושר, להתאמן לקראת אירוע מסוים כמו מרתון, מסע אופניים, חופשת סקי או לטפל בבעיה רפואית מסוימת. בחרו מאמן שמתמחה בתחום שיעזור לכם להשיג מטרות אלה.

לדוגמה: פילאטיס (ורצוי מכשירים) יעיל לצמצום היקפים ושיפור היציבה, ועבודה על מכשירים בחדר הכושר והנפת משקולות טובה להעלאת מסת שריר. כעבור ארבעה־שישה שבועות כבר אפשר לראות תוצאות, ואם הן לא מגיעות אל תהססו להיפרד מהמאמן בידידות.

תקציב

המחירים במכונים הגדולים נעים בין100 ל־150 שקל לאימון, אבל במקרים רבים הם עורכים מבצעים ונותנים הנחות. גם מחירי המאמנים שעובדים בחברות אטרקטיביים יחסית: בין 120 ל־150 שקל לשעת אימון. המחירים במכוני הבוטיק גבוהים יותר: ב־Fitness together בתל אביב משלמים 180 שקל לאימון, וב־Core במלון דן אכדיה בהרצליה פיתוח משלמים 240–350 שקל לשעה (תלוי בסוג הכרטיסייה שרוכשים). מחיריהם של המאמנים הסלבריטאים גבוהים עוד יותר: עבור שעת קיקבוקסינג עם נדב מאירסון משלמים 300 שקל, אדם אבריאל גובה 450 שקל, וסכום זהה גובה גם דליה מנטבר.