אימון אישי: סובבי אותו
אימוני הולה הופ עובדים על הסיבולת, שרירי הליבה והמשקל
09:10
05.01.16
"החישוק הוא סוג של פרטנר, העבודה איתו מלמדת אותך לעשות דברים שלא ידעת שהגוף שלך מסוגל לעשות וגם מעלה את הביטחון העצמי. אני למשל תמיד חשבתי שאני לא יודעת לרקוד, והחישוק פתח בפניי עולם חדש", מספרת קארה אורבן, עולה מארצות הברית שמלמדת שיעורי קרקס בעזרת הולה הופ באקדמיה דרך הקרקס בחדרה. "זו שיטה שהופכת אותך מודע הרבה יותר לגוף שלך ולמרחב שסביבך, וכמובן יש כאן עבודה אירובית משמעותית".
"דניאלה הופ", היא דניאלה פלמן קרו המעבירה גם היא שיעורי חישוק בתל אביב, באודים ובעין שריד, אומרת שאפשר לקחת את האימונים לכמה כיוונים. "יש שיעורים שהם ממש אימוני כושר עם חישוקים כבדים (700–600 גרם), יש סגנונות של הופ דאנס ויש שלקחו את זה לכיוון של קרקס".
לרוב נדרשים כמה שיעורים כדי ללמוד להעלות ולהוריד את החישוק לאורך הגוף - ואליו מתווספים רצפי תרגילים וריקוד חופשי. "תרגול הולה הופ מספק עבודת לב־ריאה לכל דבר, הוא נהדר לעבודה על שרירי הליבה ואפשר להוריד באמצעותו הרבה במשקל", אומרת פלמן קרו. "הוא מומלץ במיוחד לנשים אחרי לידה שרוצות לחזק את מרכז הגוף".
פרטים: 75-40 שקל לשיעור, hooptheloop.co.il; שיעורי קרקס - facebook.com/movetocircus
מד קלוריות: באימון של שעה שורפים עד 400 קלוריות
דניאלה פלמן קרו. "אפשר לקחת את האימונים לכמה כיוונים"צילום: אריאל שרוסטר
