אימון אישי: פירואט בקצב
שיעור הבלטונינג משלב בין יסודות הבלט לאירובי בדופק גבוה
08:3323.08.16
מי לא רצתה להיות בלרינה כשהיתה קטנה? גמישות אלגנטית, גוף ארוך, כוח ויציבה בלתי מעורערת הם רק חלק ממנת חלקו של הבלט. גלי שושני לוי, רקדנית בלט וג'אז ומדריכת אירובי, למדה את שיטת הבלטונינג שפיתח ניסים זוארץ. השיטה מספקת את ההזדמנות להגשים את חלום הריקוד בגיל מאוחר יותר, גם אם אתם לא רקדנים ובתנאי שאתם בכושר.
שיעור הבלטונינג. חיזוק שרירי הליבה בסטייל צילום: נמרוד גליקמן
שיעור הבלטונינג. חיזוק שרירי הליבה בסטייל צילום: נמרוד גליקמן
בבסיסה עומד השילוב בין יסודות המחול והאירובי, והמשותף לכולם הוא ריקוד, שמירה על קצב, עבודת סיבולת לב־ריאה וכוח. מיד בתחילת השיעור התחלתי לזוז. לאחר חימום מפרקים ועלייה קלה בדופק החלה שושני לוי להדגים תרגילי בלט בסיסיים כמו עמידה ראשונה, עמידה שנייה והנפות רגליים. בהמשך התווספו משקולות, כדור כוח וסדרת תרגילי מחול שדרשו עבודה חזקה על שרירי היציבה, קורדינציה ועבודה בקצב גבוה. בניגוד לשיעורי הבלט המוכרים לנו מהסרטים, בשיעור הזה האווירה היתה משחררת ומהנה, וזה חשוב במיוחד. השיעור מומלץ למי שאוהבים לרקוד, כמובן, אבל גם לאלה שלא. יציבה, קורדניציה וחיזוק שרירי הליבה מומלצים לכולם, ועדיף לעשות את זה בסטייל.
פרטים: 299 שקל לחודש, סטודיו עוז מורג, ביאליק 137 רמת גן.
מד קלוריות: באימון של שעה שורפים 600–300 קלוריות
