אימון אישי: מדוושים לטרנדיות
האם ביישוב רעות יצליחו להחזיר את אימוני הספינינג לאופנה?
"ספין אנד פיט הוא אימון שפיתחנו בסטודיו. מצד אחד זה אימון מטבולי שעובד על סיבולת לב־ריאה, ומצד שני הוא עבודת כוח", מסבירה ליזט צימרמן, בעלת סטודיו האיגלו ביישוב רעות. לפני עשר שנים היה ספינינג ה־להיט בעולם הכושר, אך את מקומו תפסו מאז TRX וקרוספיט העדכניים. צימרמן נמנית עם המנסים להפוך את הספינינג לרלבנטי שוב, באמצעות שילובו בעבודת עיצוב וכוח.
האימון בן כ־50 דקות, כשמחציתו מוקדשת לדיווש נמרץ על אופני ספינינג ומחציתו לעבודת חיטוב, עיצוב וכוח. קבוצת המתאמנים נחלקת לשניים: אלה מתחילים בדיווש בהדרכתה של צימרמן, ואלה בחיטוב וכוח בהדרכת יעל שניידר. "מי שיודע שיש לו רק 25 דקות על האופניים מוציא מעצמו יכולות שיא", אומרת צימרמן. "העבודה היא בדופק אירובי ואנאירובי, ואין שלב שבו יורדים לדופק נמוך". ועם זאת, גם תרגילי העיצוב אינם זמן למנוחה.
אחד הדברים הייחודיים באימון הוא האינטראקציה בין שני חלקי הקבוצה בזמן האימון: מתרגלי הכוח מודדים זמן למדוושים, המדוושים סופרים סטים למתאמנים על המזרן, ובאופן כללי יש תחושת שיתוף פעולה ועידוד בקרב המתאמנים. המוזיקה החזקה והמקפיצה ברקע רק עוזרת.
פרטים: האיגלו סטודיו לאימונים, שד' האורנים רעות, 350–250 שקל למינוי חודשי.
קלוריות: ב־50 דקות שורפים עד 700 קלוריות.
אימון ספין אנד פיט. אווירה של שיתוף פעולה ועידוד צילום: נמרוד גליקמן
