אימון אישי: הכל תלוי בך, חבר
רצועת ה־Buddy System מיועדת לאימון אינטניסיבי מאוד - עם שותף
08:19
24.11.15
"רצועת ה־Buddy System מיועדת לעבודה בזוג, ומכאן שמה", מספרת מאמנת הכושר שרון איפרגן ממועדון גו אקטיב. "השימוש בה במקביל מוביל לעבודה חזקה יותר על שרירי הליבה, שצריכים לייצב את המתאמן מול התנועות של חברו".
השימוש ברצועה נעשה באימונים אישיים (מול המאמן), או קבוצתיים (בחלוקה לזוגות). הוא מאפשר מגוון גדול מאוד של תרגילים שעובדים על שרירים שונים: בעמידה, בסקוואטים, בריצה, בישיבה ובשכיבה, וגם תרגילים א־סימטריים שמתמקדים בכל פעם בצד אחר בגוף.
אימון עם הרצועה. מגוון רחב של תרגילים, בכל מקום, צריך רק חברצילום: אריאל שרוסטר
"מדובר באימון פונקציונלי שבו עובדים כל שרירי הגוף", מסבירה איפרגן את יתרונות השיטה. "הוא מתאים לפיתוח זריזות ומהירות, לעבודה על גמישות, על כוח ועל עיצוב הגוף. העובדה שתמיד יש מישהו שמתאמן מהצד השני מכריחה אותנו להפעיל כוח רב יותר, ולכן זה אימון בעצימות גבוהה יותר מכרגיל".
יתרון נוסף של הרצועה נעוץ בעובדה שהיא קלה וניידת, כך שאפשר להשתמש בה באימונים בכל מקום, בחוץ, במכון כושר או בבית. שלא כמו רצועות ה־TRX, היא אינה זקוקה לנקודת עגינה כמו דלת, מוט או עץ. מספיק חבר או מאמן.
פרטים: 150 שקל לאימון אישי, 350–260 למנוי חודשי לאימונים קבוצתיים, גו אקטיב, שטרית 6 תל אביב.
מד קלוריות: באימון של שעה שורפים עד 500 קלוריות
