אימון אישי: ללכת על זה
הפְלֶקְסטרַיידֶר יהפוך צעידה פשוטה לסדנת יזע קצרה לגוף
"המטרה היא לבלבל את הגוף", אומר מוטי כהן, מדריך האימון על מכשיר ה-Flexstrider במועדון אנרג'ים. "כך עובדים טוב יותר על קבוצות שרירים רבות יותר".
האימון בנוי סביב המכשיר האליפטי החדש מבית לייף פיטנס, שבשונה ממכשירים אליפטיים אחרים תנועת הרגליים בו היא מגוונת. אם מכשירים אחרים הם ש"מנחים" את גודל הצעד - בפלקסטריידר המתאמן יכול לבחור אותו בעצמו ולדמות ריצה, הליכה, גלישת סקי או כריעה, כשבכל פעם גודל הצעד ותנועת הרגליים שונים וקבוצת שרירים אחרת פועלת. "המתאמן הוא זה שקובע את הקצב והמרחק", מסביר כהן.
השיעור כולל 45 דקות של אימון אישי מונחה. כהן מורה למתאמן מה לעשות בכל רגע נתון, לרוב סטים של כמה דקות על הפלקסטריידר, שבכל אחד מהם סוג הצעדים מתחלף כמה פעמים וכך בעצם "מבלבלים" את הגוף. ניתן לעבוד בשילוב הזרועות, שמונחות על מוטות מקבילים, או שהידיים נחות.
בין סט לסט המתאמן יורד מהמכשיר ומבצע תרגילי בטן או תרגילי כוח אחרים. העבודה במרווחים מעלה ומורידה את הדופק לאורך האימון - כך שהמתאמן מגיע אליהם עם גוף חם ודופק גבוה, והם אפקטיביים יותר.
פרטים: 250 שקל לאימון אישי. אנרג'ים, סמוך למחלף הסירה בהרצליה, energym.co.il
מד קלוריות: באימון של 45 דקות שורפים 450–750 קלוריות
