אימון אישי: אחת, שתיים ו...
אימון בשלושה חלקים אוסף את התרגילים הטובים מכל השיטות
"אנשים משתעממים מלעשות את אותו הדבר בכל שיעור", אומר עומר רוזנברג, מאמן בסטודיו Next Fitness, "לכן החלטנו לפתח אימון שמשלב את התרגילים החשובים ביותר מכל אחת משיטות האימון הפופולריות כיום".
התוצאה היא Next 55, אימון בשלושה חלקים: עבודה אירובית של "פול בודי וורקאאוט" - תרגילי סיבולת שמפעילים כמה שיותר קבוצות שרירים שבהם משתמשים במשקל הגוף בלבד ובדופק גבוה; תרגילים מאימוני הבוט־קאמפ הפופולריים: מעבר בין תחנות שבהן מניפים קטלבלס, מרימים שקי חול, רוכבים על אופני כושר ועוד, ללא הפסקה בין התחנות; וחלק שלישי המוקדש לרצועות ה־TRX. "אנחנו לוקחים את התנועות החיוניות ליומיום ומוסיפים להן גירויים של רצועות ומשקלים", מסביר רוזנברג, "כך מחזקים גם את העבודה הפונקציונלית ביומיום וגם מגיעים ליכולות אתלטיות".
השיעור אורך 55 דקות (ומכאן שמו) ומתקיים בקבוצות של עד 10 מתאמנים, שמאפשרות יחס אישי במחיר של שיעור קבוצתי. "יתרון נוסף בעבודה בקבוצה קטנה הוא שהקבוצה דוחפת למעלה", אומר רוזנברג. "גם מי שמגיע פחות מיומן ומתאימות לו מודיפקציות פשוטות יותר לתרגילים משפר את הרמה שלו מהר יחסית, הודות למוטיבציה שהוא מקבל מהקבוצה".
פרטים: 80–50 שקל לשיעור, אריה דיסנצ'יק 9 תל אביב, www.nextfitness.co.il
מד קלוריות: באימון של שעה שורפים עד 800 קלוריות
