אימון אישי: כוח החיכוך
שיטת אימון חדשה מנצלת את החיכוך בין מזרן לרפידות על הגוף
"מה שמייחד את השיטה זה שהיא עובדת בשני כיוונים - גם על כיווץ וגם על הארכה של שרירים, בניגוד לשיטות כמו פילאטיס ויוגה שמתמקדות בהארכת שרירים או עבודה בחדר כושר שמתמקדת רק בכיווצם", מסבירה ג'ואנה פריווטרה, מדריכה במועדון גו אקטיב, את יתרונות אימון ה־Flowin שנחת בחודש האחרון בישראל.
השיטה היא פיתוח של שני אחים אתלטים שבדים, שמטרתם המקורית היתה למצוא דרך לגרום לספורטאים מקצועיים להתחזק. התוצאה היא אימון על משטח מרכזי דמוי מזרן בליווי רפידות בגדלים שונים לידיים, לרגליים ולברכיים. הרעיון הבסיסי הוא ליצור חיכוך בין המשטח הגדול לרפידות, כזה שמאפשר תנועה חלקה וזורמת שמפחיתה את העומס אבל לא פוגעת בעוצמת העבודה. התוצאה היא אימון קשה, שכולל עבודה רבה על שרירי הליבה וקבוצות שרירים נוספות.
"היופי בשיטה הזאת הוא שאפשר לעבוד בעזרת המשטח בשיטות מגוונות", מסבירה פריווטרה. "אפשר לבצע עליו תרגילים מעולם הפילאטיס שעובדים על יציבה וגמישות, לצד שיעורי קרדיו או אינטרוולים בעצימות גבוהה, שבהם עובדים על סיבולת לב־ריאה". התרגילים עצמם מגוונים, והרפרטואר כולל יותר מ־300 כאלה.
פרטים: אימון אישי 150 שקל, מינוי חודשי לשיעור קבוצתי 260–350 שקל, בסניפי רשת גו אקטיב ברחבי הארץ.
מד קלוריות: באימון של שעה שורפים 300–700 קלוריות
