אימון אישי: שילוב מנצח
באימון Ex-Fit Challenge מבצעים תרגילי כוח וריצה לסירוגין
"אם ניקח אדם שלא רץ ונבקש שירוץ חצי שעה ברצף, זה בטוח ירתיע וישעמם אותו", אומר צחי נחום, המנהל המקצועי של רשת מועדוני גו אקטיב. "אי לכך בנינו אימון חדש שמשלב בין אינטרוולים של ריצה לאימוני כוח". האימון - Ex-Fit Challenge - הוא בן שעה, מתקיים בכל יום בשבוע, ובמהלכו מבצעים תרגילי כוח וריצה לסירוגין, בכל פעם למשך 6–9 דקות.
בכל יום בשבוע האימון מתמקד בקבוצת שרירים אחרת: ידיים ובטן, רגליים וישבן, חזה וגב ועוד. במתחם האימון יש שמונה מסילות ריצה ואזור לביצוע תרגילי כוח בעזרת אביזרים כמו משקולות ורצועות TRX. "מחקרים בתקופה האחרונה מראים שהשילוב הזה, בין פעילות אירובית לכוח, הוא אופטימלי. אימון שבו שומרים על דופק גבוה אבל עצימות העבודה משתנה הוא כזה ששורפים בו הכי הרבה קלוריות, ויותר מזה - הגוף ממשיך לשרוף קלוריות גם ב־24 השעות שלאחר האימון".
השיעור מתבצע לרקע מוזיקה קצבית, והמדריך מנחה כל מתאמן בהתאם לרמתו. "יש כאן מוצר שלא נופל מאימון אישי", מצהיר נחום, "וברבע מחיר". בכך הוא מתכוון לקונספט שהשיקה הרשת: המתאמן רוכש כרטיסייה וירטואלית מוזלת באפליקציה, ודרכה הוא משריין את מקומו בשיעור, ללא צורך במינוי. פרטים: 55–60 שקל לשיעור, גו אקטיב אקספרס, אלטלף 4 יהוד, ובהמשך גם בשאר הסניפים.
מד קלוריות: בשעה שורפים עד 600 קלוריות
