דרך הנשימה

השיעור מתחיל בפראניאמה (תרגילי נשימה) שגם חותמים אותו, כך שלפחות שליש ממנו מוקדש להם כדי לנקות את הגוף ולפנות מקום לאנרגיה חדשה. אחריהם מתרגלים אסאנות בשכיבה ובישיבה. הן בנויות באופן הדרגתי, כך שהמחזור הראשון הכי קל והאחרון הכי קשה.

אימון ויני יוגה בבריכת גורדון בתל אביב. "לא הצורה הסופית קובעת, אלא הדרך" צילום: עמית שעל

בניגוד לזרמים אחרים ביוגה, המבוססים על סדרות של תנוחות קבועות, אף אימון ויני יוגה אינו דומה למשנהו. "יש חשיבות עצומה למורה. הוא לא יכול להירדם בשמירה וחייב להמשיך ללמוד", מסבירה קסטנבוים. "המדריך לא מדגים את התנוחות, כדי שלא יהיה למתרגלים מודל ברור לשאוף אליו. בעוד שרוב מורי היוגה מעודדים לעשות יותר, אני מעודדת לפחות".

מדובר בשיעור אטי ונינוח, אך כזה שמגיע גם למנחים לא פשוטים. "המורה צריך לתת לכל תלמיד וריאציה משלו. יוגה אפשר לעשות בכל רמה, וחשוב לזכור שזו דרך חיים שמתחילה כשהשיעור מסתיים".

פרטים: kasten-l@smile.net.il