רק אני והמזרן שלי
שיטת הפיט בורד שפותחה בישראל משלבת תרגילי פילאטיס על מזרן בבריכה. באירופה כבר מתעניינים
מי שטועה לחשוב שהתעמלות במים מיועדת בעיקר לבני גיל הזהב חייב לנסות את הפיט בורד - אימון המשלב בין פעילות אירובית לתרגילי חיזוק ומתיחות, ומתבצע על מזרנים שצפים בבריכה.
שיטת הכושר החדשה פותחה על ידי עדי ואדי רון, מדריכת פילאטיס ומדריך גלישה שהחליטו לשלב בין העולמות שמשלימים זה את זה: בפילאטיס מחזקים את שרירי הליבה ומפתחים שיווי משקל ויציבה, המשפרים ביצועים על הגלשן.
אדי, מעצב תעשייתי במקצועו, פיתח במשך שנה את הפיט בורד - מזרן שמיוצר מחומרים מציפים (מעין שילוב בין מזרן יוגה לגלשן) שמתחבר למצופים המפרידים בין מסלולי השחייה בבריכה. האימון מתחיל בחימום אירובי על הפיט בורד, ולאחר שמעלים את הדופק ממשיכים לסדרת תרגילים המשלבים בין פילאטיס לגלישה: פופ אפ (מדמה את הקפיצה על הגלשן), דאק דייב (מזכיר שכיבת סמיכה על הגלשן) והרבה עמידות מוצא ותרגילי חתירה. הפיט בורד נכנס לתפריט האימונים של רשת הולמס פלייס (בסניפי חיפה ואשדוד), ומעורר התעניינות גם בחו"ל. בספטמבר הקרוב יטוסו בני הזוג רון להעביר קורס הכשרת מדריכים בפרנקפורט, ומשם ימשיכו לסבב פגישות במועדוני כושר ומרכזי ספורט באירופה.
האימון מהנה, דינמי ולא שגרתי, מתבצע בדופק גבוה ומפעיל את כל קבוצות השרירים בגוף, במאמץ להישאר יציבים על המזרן שצף במים. הבריכה עצמה משמשת מפלט קריר מהחום המעיק של יולי־אוגוסט.
פרטים: 80 שקל לשיעור ניסיון (אימון אישי) למנויים ברשת הולמס פלייס, 100 שקל למתאמנים חיצוניים.
אורח חיים | מרכז לחיים בריאים בתל אביב
חצי שנה לאחר שהוקמה, חברת ברפוד, שמפעילה קייטרינג גורמה טבעוני, מרחיבה פעילות ומשיקה את המרכז לחיים בריאים, שנפתח לאחרונה בלב ת"א. לדבריו של ערן רענן (41), שעומד מאחורי המיזם, המרכז פונה לקהל שוחרי הבריאות, אבל גם למי שעדיין אוכל ג'אנק פוד ורוצה לשנות את אורח חייו.
"אורח החיים האורבני מייצר לחצים והופך את השמירה על הבריאות למשימה קשה, אבל לא בלתי אפשרית", אומר רענן, "ומניסיוני אני יכול להגיד שמי שמנסה לברוח מהתמודדות, בסופו של דבר יסבול מבעיות בריאות". את הפתרון למצבו הבריאותי, שכלל בעיות מעיים, כאבי ראש ובחילות, הוא מצא ברפואה היפנית, ובעזרת טיפול משולב שכלל אקופונקטורה, צמחי מרפא ותזונה התסמינים נעלמו.
את הלקח, לדבריו, "שינוי גופני מתחיל בשינוי רוחני", הוא מיישם במרכז, שיציע מגוון שירותים בתחום המזון הבריא: מסדנאות בישול, שיעבירו השפים גיל הררי וציונה מלמן, דרך חנות וירטואלית שתציע פירות וירקות אורגניים וציוד למטבח הבריא, ועד למשלוחים של אוכל בריאות מוכן, שאפשר לקנות גם במעדנייה החדשה שנפתחה בחנות טבע קסטל ברח' דיזנגוף בת"א. בנוסף, ייערכו במרכז סדנאות, ימי עיון ושיעורי יוגה מגוונים: יוגה (שיבננדה ואנוסארה), יוגה לילדים ו־Yoga Family לכל המשפחה.
פרטים: מ־290 שקל לסדנת בישול ו־3,000 שקל ליום עיון במרכז (לקבוצה של 20 איש), המשלב הרצאות בנושא אורח חיים בריא, סדנאות בישול ושיעורי יוגה. אוכל בריאות מוכן: 29–35 שקל לסלטים (720 מ"ל), 9–11 שקל (ל־100 גר') לתבשילים ולמנות חמות במשקל. רח' חובבי ציון 52 תל אביב. barefood.co.il
כושר | תוכנה לחישוב הגיל הבריאותי
כדי לעודד את הישראלים להיכנס לכושר, רשת גו־אקטיב תשיק בשבוע הבא את תוכנת Visual Fitness Planner המאפשרת לקבוע את גילו הבריאותי של המתאמן (בהשוואה לגיל הכרונולוגי). התוכנה פותחה על בסיס מחקר שעקב במשך 20 שנה אחרי עשרת אלפים נבדקים, כדי לזהות את הגורמים המשפיעים ביותר על הסיכון לפתח מחלת לב, סוכרת, שבץ או התקף לב. בתחילת הבדיקה מודדים את הנתונים הפיזיולוגיים, ומכניסים למערכת עוד נתונים המשפיעים על המצב הבריאותי: היסטוריה רפואית, גורמי תורשה, שעות שינה, עישון, תזונה, מסגרת אימונים וכו'. התוכנה מסתנכרנת עם המאגר ומנפיקה עבור המתאמן פלט של גילו הבריאותי עם שרטוט של גופו, הממחיש את השינוי שיתחולל אם יפחית את גורמי הסיכון המאפיינים אותו.
יורם אילות, מבעלי גו־אקטיב, מסביר כי "התוכנה מאפשרת להציב למתאמנים מראה המשקפת בצורה מוחשית את מצבם הבריאותי, בתקווה שמי שלא שומר על אורח חיים בריא יבין שהגיע הזמן להתחיל".
פרטים: הבדיקה ללא תשלום (למנויים ברשת גו־אקטיב ולקהל הרחב), מ־8 באוגוסט, בכל סניפי הרשת.
