שבוע ספורט: כואב אז מתגלגלים

לאימון בשיטת הבודי רולינג אני מגיעה עם נתוני פתיחה מושלמים: שרירים מכווצים, צוואר תפוס וכאבים בגב התחתון; כל מה שצריך בשביל לבדוק את יעילותה של השיטה שמבטיחה להאריך שרירים, להגמיש מפרקים ולהעניק לכל הגוף עיסוי עמוק וממוקד.

ליאורה גולדברג (פליטת "הישרדות") הביאה את הבודי רולינג לישראל, ומספרת שהשיטה נולדה בארצות הברית. את השיטה פיתחה ימונה זאק, שביקשה למצוא דרך לשחרר שרירים תפוסים, מבלי להזדקק למעסה מקצועי.

התרגול מתבצע באמצעות כדורים מיוחדים שפותחו במיוחד למטרות העיסוי, ולהם מרקם קשה אך גמיש וידידותי לגוף. במהלך האימון מבצעים מנחים שונים על מגוון כדורים (בהתאם לאברי הגוף), ומגלגלים אותם בתנועה לאורך השרירים. כך פותחים הידבקויות בסיבי השריר (שנקראות "טריגר פוינטס") ועוזרים לשחרור השריר.

קהל היעד: ספורטאים וחובבי כושר עם מודעות לתחזוקת הגוף.

למה זה טוב: האימון משלב בין אלמנטיים טיפוליים (עיסוי השרירים באמצעות גלגול הכדורים יעיל לשחרור, משפר גמישות ומגדיל את טווח תנועה) לבין עבודת חיזוק (תרגילי כוח ויציבה) שמפעילה את כל קבוצות השרירים בגוף, בדגש על שרירי הליבה.

כמה קלוריות שורפים: 250–350 קלוריות באימון של שעה.

בודי רולינג. משחרר שרירים תפוסים צילום: אריאל בשור

למה כן: בדומה ליוגה ולשיעורי מתיחות, בודי רולינג הוא אימון משלים מצוין והכרחי למי שעוסק בפעילות ספורטיבית מאומצת.

למה לא: כי לא מדובר באימון מפנק. הדרך לשחרור השרירים כרוכה בשחרור לא מעט אנחות וזעקות כאב.

פרטים: 60 שקל לשיעור קבוצתי, 250 שקל לשיעור פרטי. השיעורים מתקיימים בסניף של הולמס פלייס ברעננה וב־VIM בראשון לציון. www.optimalbody.co.il.