סגור

ספורט

פנאי מרתון ירושלים

אימון מתקדם: קצר זה גם קולע

06.05.19|ארי תדהר
מי שרץ למרחקים ארוכים ירוויח תוספת משמעותית ליכולות שלו אם יגוון את שגרת האימונים בריצות קצרות
פנאי קליט שמחבר את הנעל לדוושה הופך לחלק טבעי מהרכיבה

דוושה בראש טוב: צעד ראשון בדרך להפוך לרוכב אופניים מיומן

23.04.19|ארי תדהר
רוכבי אופניים לא מוותרים על נעליים שמחוברות לדוושות, אך כדאי לתרגל חיבור וניתוק כדי למנוע נפילה כואבת
ביונסה 2018 קונה כנסייה ניו אורלינס

לא רק קניה ווסט - אדידס תשתף פעולה גם עם ביונסה

05.04.19|שירות כלכליסט
חברת ההנעלה וביגוד הספורט תשיק מחדש את מותג Ivy Park של הזמרת. יריבתה פומה משתפת פעולה עם ריהאנה מאז 2014
אימון על הליכון מסילה פנאי

מסילה לרקיע השביעי: על אתגרים בהליכה

12.03.19|ארי תדהר
אפשר להפוך ריצה על הליכון, במכון כושר או בבית, לפעילות לא משעממת, בעזרת שינוי הקצב והשיפוע
פנאי תחרות טריאתלון  תל אביב על שם סאל אייל וייס

שריר קונטרול: כך תתאימו את היעדים לרמת הכושר

22.01.19|ארי תדהר
אתגרים ותחרויות ידחפו אותנו להישגים, אך עליהם להתאים לכושר הנוכחי שלנו אחרת נסתכן בפציעות
איש הברזל פנאי

אימון מתקדם: אל תקפצו מעל הפופיק

15.01.19|ארי תדהר
כדי להכין את הגוף למאמץ גדול כמו ריצת מרתון או איש הברזל, כדאי להקדיש מספיק זמן לבניית השלד והשרירים
ריצה מרתון ירושלים פנאי

אימון מתקדם: מנוחה של אלופים

02.01.19|ארי תדהר
כדי למצות את יכולותיו, לפני תחרות ייכנס הספורטאי לטייפר - אימונים קצרים, מנוחות ארוכות ואורח חיים בריא במיוחד
ריצה מדידת דופק

מייצבים דופק

25.12.18|ארי תדהר
כל שגרת אימונים מצריכה במהלכה ניטור עומסים, אם באמצעות הקשבה לגוף ואם בעזרת כלי מדידה ייעודי
פנאי מחנה אימונים

טרנד חדש ולוהט: מחנות אימונים למבוגרים

18.12.18|ארי תדהר
מחנות אימונים לא מתאימים רק למקצוענים. החובבים שבינינו יכולים ליהנות בהם משגרת ספורטאים ולעשות קפיצת מדרגה
פנאי פציעה במהלך אימון

מירוץ מכשולים: כך תמנעו מפציעות במהלך אימון

04.12.18|ארי תדהר
שיבושים של שגרת האימונים, כמו פציעות או אכזבות גדולות, הם מקרי מבחן, שרק אם נתייחס אליהם, נוכל להימנע מהם
דידייה דרוגבה ליאו מסי ברצלונה צ'לסי

דרוגבה פורש: כדורגלן על ומנהיג אדיר שהמורשת הגדולה שלו היא שלום בחוף השנהב

22.11.18|אוריאל דסקל
דידייה דרוגבה הצליח להעניק השראה לשחקנים שאיתו, וחשוב יותר - הצליח להוביל לסיום מלחמת האזרחים בארץ מולדתו, חוף השנהב. היום הוא פורש מכדורגל בגיל 40
כושר פנאי

אימון מתקדם: שוברים את ההתנגדות

30.10.18|ארי תדהר
מספיקה חצי שעה של אימון התנגדות לשיפור משמעותי של סיבולת שריר, הפחתת עייפות ועמידות בפני פציעות
ריצה קלה אימון

אימון מתקדם: חשיבותו של חימום

16.10.18|ארי תדהר
שילוב של אימוני איכות בשגרה מצריך חימום יעיל, שמגדיל את טווח התנועה ומעלה את הדופק בהדרגה
אימון כושר משקולות פנאי

אימון מתקדם: לחזק את הראש

04.09.18|ארי תדהר
כושר פיזי הוא חשוב, אבל עבור ספורטאים חובבנים ישנה חשיבות גדולה גם להתאמן בעידוד עצמי ולהתרכז בהישגים