לחיות נכון: המדור לשיפור עצמי
ספר על סודות הריצה, מיצים טבעיים לניקוי רעלים ומתכון מנצח לאימון אישי
10:03
22.05.12
ספר: "Running with the Kenyans": סודות הריצה נחשפים
"לרוץ עם קנייתים" יצא לאור רק בשבוע שעבר, וכבר מעורר עניין גדול. למעשה, מאז יצא רב המכר של הרוקי מורקמי לא נרשם כזה באזז סביב ספר ריצה.
עטיפת הספר
פין השתתף במחנות אימון מקצועיים, התחכך בקהילת הרצים המקומית וערך תחקיר מקיף. אחרי כל אלה כתב את הספר, שבו כמה תובנות מפתיעות. בין היתר הוא גילה שריצה ברגליים יחפות בכלל לא נפוצה בקניה, כמו שטועים לחשוב במערב, ולמעשה רוב המקומיים יעדיפו להסתובב עם נעלי ריצה בלויות או גדולות ממידתם. והמסקנה של פין: לדבריו, סוד ההצלחה של הרצים הקנייתיים, בניגוד לדעה הרווחת, הוא מסירות לאימונים ולא נתונים טבעיים.
פרטים: 17 דולר, ב.amazon.com.
טרנד: מיצים טבעיים לניקוי רעלים
מיצים טבעיים שמבטיחים ניקוי רעלים אפשר למצוא כיום בכל פינה בניו יורק. האופציה הזולה היא מיצים בבקבוקים סגורים, והכי יפים הם אלה של המותג Body & Eden, שהושק בפברואר (6 דולר לבקבוק). מי שמוכן להשקיע יותר מוזמן לבקר ב־The Juice Naam, בר מיצים אלגנטי ואופנתי במלון Wales באפר איסט סייד. התפריט כולל 12 משקאות, ובהם ונוס (אבטיח, מי ורדים, ג'ינג'ר וליים), שמבטיח אופטימיות ושחרור מפחדים. במקום מציעים גם דיאטות מיצים: תמורת 150 דולר ליום יתאימו לכם תוכנית אישית לניקוי רעלים, שכוללת אימוני יוגה משלימים ומדיטציות. דבר הדיאטנית: אילת וינשטיין ממכון וינגייט: "כשבוחרים מיץ יש לשים לב לכמות הסוכר והקלוריות, לבדוק אם יש סיבים תזונתיים ואם הוא מכיל כלורופיל שמטיב עם מערכת העיכול. יש לזכור שגם התנאים האלה מתקיימים זהו משקה בריא, אך לא בהכרח משקה שמנקה רעלים".
מיץ של Body&Eden. יפה לבריאות, או סתם יפה?
אימון אישי: מתכון מנצח
שילוב של רצועות TRX עם פאוור פילאטיס יוצרים אימון פונקציונלי מושלם
שתי שיטות הכושר המדוברות, פאואר פילאטיס ו־TRX נפגשות לראשונה בסטודיו פילאטיס ג'ים, שנפתח לאחרונה בצהלה. השילוב מניב אימון קצר יחסית, שאורכו 50 דקות, והוא ממוקד ומאתגר ביותר. במהלך האימון נתלים על רצועות ה־TRX, מזיעים על הרפורמר (מיטת הקפיצים של הפילאטיס) ולא עוצרים לנשום.
על הקונספט המקורי חתום יניב דיין, מאמן כושר ובעלי סטודיו לפילאטיס מכשירים, שבחן את תוצאות האימון המשולב על גופו: "התוכנית העסקית נולדה בעקבות התוצאות המפתיעות של תוכנית האימונים שפיתחתי ובדקתי. גיליתי שה־TRX מוסיף לפילאטיס את מה שחסר לו - עבודה על כוח מתפרץ ותרגילים בקצב יותר מהיר. ביחד נוצר אימון פונקציונלי מושלם, שמתמקד בפיתוח שרירי מרכז הגוף (שרירי הליבה) ולכן הוא חשוב ומומלץ לכולם".
מפתחים את שרירי הליבה, ולא עוצרים לנשום. אימון משולב בפילאטי ג'יםצילום: אריאל בשור
בשונה מאימוני כוח, שבהם עובדים על כל קבוצת שריר (רגליים, ידיים, חזה וכו') בנפרד, כאן מפעילים במקביל כמה קבוצות שרירים. בנוסף האימון יעיל לשיפור יציבה, גמישות ושיווי משקל, ומתבצע בקבוצות קטנות של עד חמישה אנשים, שמבטיחות יחס אישי וקשר עין עם המדריך.
פרטים: אימון ניסיון בחינם, 90 שקל לשיעור בודד, 45–80 שקל ברכישת כרטיסייה, fiteat.co.il.
