איך להיכנס לכושר בלי לשלם למכון

קנה מינוי יד שנייה

הרבה אנשים עושים מינוי לחדר כושר, נזכרים שבעצם אין להם כוח לזה, ואז נרשמים לאתרי יד שנייה ומנסים למכור את המינוי שגיהצו ב־3,000 שקל תמורת 200–250 שקל. באותם אתרים מסתובבים גם אנשים שקנו ציוד כושר - משקולות, ספסלים ומסלולי ריצה - ורק מחפשים מישהו שייקח להם את הציוד מהדירה וישאיר תשלום סמלי בלבד. במחירים כאלה שווה אפילו לשקול להתאמן.

מקובל לקבוע שהאנטיתזה של המתאמן הקפדן היא בטטת הכורסה. אבל הפסקות פרסומת או סתם קטעים מתים בסרט הם הזדמנות לעשות תרגילים פשוטים שאפילו לא דורשים ממך להיפרד מהספה. למשל, אם מהיום מדי פרסומת תמתח את שתי הרגליים קדימה ותחזיק אותן צמודות באוויר בגובה של 20-15 ס"מ, תיתן עבודה טובה על שרירי הבטן, ובלי שיצאת מהבית או אפילו הזזת את הראש מהמסך.

פעם היו קלטות כושר. היום מספיק לחפש ביוטיוב "home workout videos", לברור מרשימת הסרטונים את אלה שנראים כמו הפקות מקצועיות, לחבר את הלפטופ לטלוויזיה וזהו. ויש גם כושר אונליין מחוץ ליוטיוב: באתר המצוין menshealth.com מסתובבים מאמרים כמו "14 דרכים חכמות לעשות שכיבות סמיכה" וניוזלטרים שמלמדים להשיג ריבועים בבטן. ב־runnersworld.com יש תוכנית אימונים מצולמת לרצים מתחילים, וטיפים חשובים למרתון הראשון. וב־pumpone.com יסבירו לך איך לצייד את האייפון באחת מעשרות אפליקציות הכושר שבנו מומחי האתר, הממוינות לפי סוג הפעילות או התוצאה הרצויה.

איך להיכנס לכושר בלי לשלם למכון? צילום: shuterstock

התמכר לגאדג'טים

דרך טובה להשכיח את העובדה שאתה צריך עכשיו להזיע במשך שעה ורבע היא להצטייד בגאדג'ט פיטנס מגניב, כגון +Nike, נעלי ריצה עם צ'יפ קטן שסופר את המרחק ומהירות הריצה, ומאפשר לך לעקוב אחרי ההתקדמות שלך בחיבור לאתר של נייק. או אפליקציית האייפון CrunchFu: אתה מוריד אותה, מניח את האייפון על החזה, והיא תספור לך בקול את כפיפות הבטן ותיתן לך ציונים. ומי שפעם אהבו לשחות יקבלו זריקת מוטיבציה מ־Aquabeat של ספידו. בסך הכל MP3 בנפח 2 גיגה, אבל כזה שלא מפחד ממים והופך את הרוטינה של חתירה מקיר לקיר להרבה פחות מעיקה.

מצא פרטנר טוב לריצה וסגור איתו על שגרת אימונים. אחר כך סרוק למחשב את התמונה הכי מביכה שלך (עירום חלקי - יתרון), שלח אליו באימייל, והשבע אותו שבכל פעם שתבריז הוא יעלה אותה לפייסבוק ויצרף את הכותרת "פנוי להצעות".

4 טיפוסים שתפגוש אם בכל זאת תתאמן בחדר כושר

הטווס: מדריך מתלהב שהרגע סיים את הקורס בווינגייט ונורא אוהב מראות.

הפדגוג: מתאמן ותיק שיסביר לך מה אתה עושה לא נכון ולמה אתה בעצם רק דופק לעצמך את הגב.

הקטר: מתאמן נפוח שמוציא יותר מדי אוויר כשהוא עובד על הטרפז שלו.

התזונאי: מתאמן מזויף שמסתובב במכון ומנסה למכור לאנשים אבקות שרירים.