אימון אישי: סקי שמש
סדרת אימונים שתכין אתכם לחופשת הסקי בלי צורך במחליקיים
08:31
07.11.17
החורף בפתח ועמו גם הסקי. בארץ כמו ישראל, בה תקופת השלג קצרה ביותר, לגולשים יש בעיה להתאמן ולשמור על כושר לקראת חופשת הסקי. סקי מתבצע בתנאים ייחודיים מאוד – בקור, במדרון תלול וכו' – ולכן ודורש מיומנות ושליטה ברמה גבוהה. שגיאה טכנית במהלך הגלישה בשילוב וחוסר הכנה גופנית עלולים לגרום לשרירים תפוסים גם אצל ספורטאים מיומנים.
חן אכטל, מאמן בכיר ברשת מועדוני הכושר ג’וי, פיתח את Ski Fit Training – סדרת אימונים הנמשכת כחודשיים ומבוססת על תנועתיות סקי. “אני גולש שנים רבות ועובד עם ספורטאים. ובכל שנה אני שומע מחובבי סקי שחצי מהחופשה הם לא נהנו כי נתפסו להם השרירים", הוא מסביר.
כתבתנו ומהמאמן חן אכטל. למנוע מהשרירים להיתפס בחופשהצילום: אוראל כהן
עם תחילת השיעור העמיד אותי אכטל על שני כדורי בוסו שהיוו קרקע לא יציבה, בדומה לגלישה. במקביל, הוא אתגר אותי על ידי הפרת האיזון באמצעות משיכתי על ידי גומייה או על ידי קפיצות והעברת המשקל מצד לצד. לאחר מכן, בעודי מתנשפת, אכטל זרק לעברי כדורים קטנים מכיוונים שונים, אותם נדרשתי לתפוס – וזאת בכדי לתרגל קורדינציה, ומהירות תגובה. האימון בהחלט היה יוצא דופן ומאתגר והפעיל גם שרירים מייצבים וקטנים.
פרטים: 1,560 שקל לחודשיים כולל מנוי למועדון. הרקון 2, קניון שרונים, הוד השרון.
מד קלוריות: באימון של שעה שורפים 200–400 קלוריות
