אימון אישי: ריקוד הרצועה
השלב הבא בטרנד ה־TRX שסחף את עולם הכושר? מחול
10:16
17.03.15
רצועות ה־TRX הצליחו לחדור בסערה אל עולם הכושר. האימון החדש, דאנס קור TRX, מבוסס על השימוש ברצועות באופן קצת שונה - בעזרת מחול. בתחילת השיעור, שנמשך כשעה, כל מתרגל מוצב על מזרן לצד סט רצועות שמשתלשלות מהתקרה, ולא עוזב אותן עד סופו. התרגול מלווה כולו במוזיקה, שלצליליה יוצרת תמי קיס - שפיתחה ומדריכה את השיטה במועדון Great Shape בהרצליה - כוריאוגרפיות שונות.
בחלק מהכוריאוגרפיות כפות הרגליים מוחזקות על ידי הרצועות, באחרות משחילים לתוכן את הזרועות או את כפות הידיים. "בכל אחד מהתרגילים מתבצעת עבודה של שרירי הליבה", מסבירה קיס, "הרצועות מאפשרות תמיכה לחלק מסוים בגוף, מה שגורם לשרירים אחרים לעבוד בצורה טובה יותר".
אימון דאנס קור TRX. הרצועות מאפשרות עבודה ב־360 מעלותצילום: אוראל כהן
מי שלא מנוסה בעבודה עם הרצועות או במחול ימצא את רוב התרגילים מאתגרים למדי. הרצועות מאפשרות עבודה ב־360 מעלות, וחלק מהתרגילים יתבצעו כאשר גבכם מופנה אל המדריכה, מה שהופך את האימון למאתגר אפילו יותר. קיס משלבת בשיעור גם סטים של קפיצות עם תמיכה ברצועות, אלמנט שמגביר את הדופק והופך את העבודה גם לפעילות אירובית לפרקים.
פרטים: Great Shape, קניון שבעת הכוכבים הרצליה. 50 שקל לכניסה חד־פעמית, 280 שקל לחודש.
