$
כושר

אימון אישי: משהו טוטאלי

באימוני גרביטי אפשר לעבוד על הגוף בישיבה, שכיבה או עמידה

רעות ברנע 10:0623.12.14
"זהו חדר כושר שלם במכשיר אחד", אומרת טרייסי כפכפי, מדריכת אימוני הגרביטי שמתבצעים באמצעות מכשיר ה"טוטאל ג'ים". במכשיר נתקלה כפכפי, מאמנת אישית, כאשר נסעה לכנס בסן דייגו. "ראיתי שאנשים שלא אוהבים לעשות כושר מתחברים אליו, והחלטתי שאני חייבת להביא אותו לארץ", היא אומרת.

 

האימון, שאורכו כשעה, מתבצע באמצעות המכשיר בישיבה, שכיבה או עמידה. השיעור מתחיל בחימום שמורכב מסקוואטים שמתבצעים בשכיבה, ואחריו מתחילים לעבוד על כל חלק בנפרד - רגליים, זרועות, גב, בטן ועוד. ההתנגדות נוצרת באמצעות המכשיר, הבנוי ממשטח שנקרא גליידר, עם רצועות וידיות שונות, והופכת את התנועות למדויקות ולקשות יותר.

 

אפשר לשנות את השיפוע של המכשיר, מה שמשנה את רמת העצימות של כל תרגיל. העבודה הפיזית היא גדולה והשרירים מתחילים לרעוד די מהר, ממש כמה דקות מתחילת השיעור. לכל תרגיל ישנן כמה וריאציות, שמותאמות לרמות השונות של המתאמנים.

 

אימון גרביטי. משלב אלמנטים משיטות כושר שונות אימון גרביטי. משלב אלמנטים משיטות כושר שונות צילום: אוראל כהן

 

השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות של עד שבעה אנשים. "זהו אימון פונקציונלי אבל הוא משלב אלמנטים משיטות שונות - יוגה, פילאטיס, חדר כושר", אומרת כפכפי.

 

פרטים: בסניפי תל אביב, כפר שמריהו ורעננה, gravitytsi.com. 90 שקל לשיעור, 550 שקל למינוי חודשי.

 

מד קלוריות: באימון של שעה שורפים 200–500 קלוריות

 

בטל שלח
    לכל התגובות
    x