אימון אישי: פילאטיס פלוס
אימון שמשלב בין מיטות פילאטיס למכשירי כושר מגוון את התרגול
השיעור נמשך כשעה, והוא נפתח בחימום קבוע לצד הקיר. משם ממשיכים לעבודה על השרירים, ובכל תרגיל משתמשים באביזר אחר — לעתים בשילוב מיטות הפילאטיס. את תרגילי הרגליים, למשל, ביצענו על בוסו, חצי כדור פיזיו המונח על הרצפה ומערער את היציבה, את תרגילי הבטן ביצענו על אורביט, מעין משטח על גלגלים המאפשר תרגול בשכיבה על הגב, ישיבה וכריעה. את תרגילי הזרועות והכתפיים ביצענו באמצעות רצועות TRX התלויות מהקיר.
עבודה על זרועות וכתפיים בעזרת רצועות TRX. תרגול אטי בדרך "פילאטיסית" צילום: עמית שעל
"גם בעבודה עם אביזרים שלא נוצרו במיוחד לפילאטיס, אנחנו עושים זאת בדרך 'פילאטיסית'", מסבירה אדניה, ומתכוונת לתרגול האטי שמתמקד בשרירי הליבה ורצפת האגן. השימוש באביזרים מאפשר רפרטואר רחב של תנועות, והעבודה על כל קבוצת שרירים בנפרד בהחלט גורמת להרגשה שהם עובדים.
פרטים: 250 שקל לשיעור פרטי, 63–80 שקל לקבוצתי. גוף בנפש, רוטשילד 129 ת"א (סניפים גם בירושלים ומודיעין).
www.pilatesbim.com, 03-6850588.
מד קלוריות: בשעת פילאטיס שורפים 150–300 קלוריות
