אימון אישי: עושים שרירים
בשיטת באדי אנד סול מחזקים את שרירי הליבה שמעניקים יציבות ושיווי משקל
רבים מהמתאמנים בשיעור, לדברי צוקרל, שפעילים בענפי ספורט אחרים, גילו כי העבודה בשיעור מחזקת את השרירים ומסייעת להם בפעילות הספורטיבית השוטפת. עם זאת, השיעור אינו מיועד רק לספורטאים, אלא לכלל האוכלוסייה. הוא מתחיל בחימום קל, ואחריו סט ראשון של עבודה על מגוון שרירי הבטן: הישר בטני, האלכסונים והרחב הבטני. לאחר מכן משולבים סטים של שרירי האגן, זוקפי הגב וקבוצות שרירים נוספות. צוקרל מציינת שלושה עקרונות שחשוב להפעיל תוך כדי העבודה הגופנית: נשימה נכונה המאפשרת הזרמת חמצן לשרירים; שליטה, יציבות ושיווי משקל; ודיוק. התרגילים מתבצעים על המזרן ומסביבו בשילוב אביזרים משתנים.
פרטים: שבת, 11:00, רחבעם זאבי 13, קאנטרי נס ציונה. 70 שקל לשיעור.
מד קלוריות: באימון של שעה שורפים
220–250 קלוריות