מוכנים, היכון: מועדוני ריצה בישראל

העלייה בפופולריות של הריצה משנה גם את ההתייחסות אליה; מספורט עממי ואישי מאוד לענף כושר שחשוב להתפתח בו ולעשות אותו נכון. רבים מהרצים (והרצות) מחפשים מישהו לרוץ איתו, ולבד מתמיכה, אימונים מסודרים וליווי מקצועי, מרבית מועדוני הריצה מציעים גם מסגרת חברתית. "כלכליסט" סוקר חמישה מועדונים כאלה, לטובת מי שמוכנים להתנתק מהספה והמרקע.

מרת"א, מועדון ריצות ארוכות בפריסה ארצית. את המועדון הקים ב־2007 דניאל קרן, רץ למרחקים ארוכים, שמוכר בעיקר כמטפס הרים וספורטאי אתגרי. הסניף הראשון נפתח בתל אביב וצמח לרשת שכיום מפעילה שישה מועדונים נוספים - בירושלים, חיפה, אילת, אזור השרון, הגולן והעמקים. חברים: למרות ההגדרה כקבוצה לריצות ארוכות, קרן מדגיש שהוא פונה לרצים בכל הרמות. 650 רצים (40% נשים), בני 20–70. כל מצטרף מקבל חולצת ריצה וספר הדרכה מקצועי, וזכאי להנחות של 50% על מוצרי אדידס, 400 שקל לרכישת שעון דופק של פולאר ועוד.

מרת"א. מחיר: 120 שקל לחודש צילום: דניאל קרן

האימונים: לבד מקרן כמאמן ראשי, יש 12 מאמנים נוספים, כולם רצים מנוסים למרחקים בינוניים וארוכים, שמפעילים את הסניפים השונים. הרצים מחולקים ל־4 קבוצות: מרת"א מתחילים (2 אימונים בשבוע, ריצה משולבת בהליכה); מרת"א לייט (2 אימונים בשבוע, 5–7 ק"מ בכל אימון); מרת"א תחרות (4 אימונים בשבוע, 10–15 ק"מ בכל אימון); ומרת"א עילית (6–8 אימונים בשבוע, 15–20 ק"מ בכל אימון).

פעילות חברתית: מדי פעם מארגנים מסיבות, הרצאות והקרנות סרטים. עיקר הגיבוש וההווי החברתי נוצר במחנות אימון, המתקיימים ארבע פעמים בשנה בישראל ולפחות פעם בשנה בחו"ל. פרטים: 120 שקל לחודש, www.marta.org.il.

מועדון ארוחת הבוקר, ירושלים. להקמת המועדון במרץ 2007 אחראים קבוצה של רצים ירושלמים, שהתאהבו ברעיון הריצה בקבוצה - אנשים שרצים כדרך חיים. בהמשך התגבשו מסגרות אימון ופעילות מסודרות, והוקם אתר אינטרנט ובו מידע רב על ריצה ופורום פעיל במיוחד. רק באחרונה החליטו החברים לחפש מאמן מקצועי למועדון, אחרי שעד עתה איישו את התפקיד הרצים הוותיקים יותר. חברים: 40 רצים (4% נשים), בני 23–55. כדי לעודד הצטרפות נשים ולשנות את תמהיל הקבוצה, הן פטורות מתשלום.

מועדון ארוחת הבוקר. מחיר: 400 שקל לשנה, נשים בחינם

האימונים: המועדון פונה רק לרצים מנוסים, שמוכנים להתחייב ל־5 אימונים בשבוע. בימי שלישי נערך אימון קבוצתי ב־2 מוקדים: אצטדיון גבעת רם בירושלים ופארק הירקון בתל אביב, ושאר האימונים נערכים בזמנים משתנים, שהחברים קובעים ומתאמים דרך האתר. פעילות חברתית: זהו בהחלט מועדון חברים, שבו כולם מכירים את כולם ומארגנים מפגשים, אירועים ופעילויות מיוחדות. פרטים: 400 שקל לדמי חבר שנתיים (נשים בחינם), www.bc-running.com.

רצי רמת השרון. המועדון הוקם לפני 25 שנה בידי זהבה שמואלי, שלאחר ההשתתפות באולימפיאדת לוס אנג'לס 1984 החליטה לפרוש מקריירה מקצועית ולפנות להדרכה ואימון. "הקמתי את מועדון רצי רמת השרון על פי מודל שראיתי בבלגיה, בהולנד ובמדינות נוספות - קבוצות אנשים שרצים יחדיו ואחר כך נפגשים על כוס בירה. חשבתי שזה רעיון מוצלח, לשלב בין פעילות גופנית לחברתית, וכך לעודד יותר אנשים לעסוק בספורט". חברים: 100 רצים (כשליש נשים), בני 20–60.

רצי רמת השרון. מחיר: 215 שקל לחודש

האימונים: יש 5 קבוצות לרצים בכל הרמות. שמואלי מעבירה את האימונים למתקדמים, וליאור גולדין מאמנת את המתחילים. לכל קבוצה 3–6 אימונים בשבוע, שנמשכים שעה וחצי עד 3 שעות ונערכים ברמת השרון, בפארק הירקון בתל אביב או על שפת הים. פעמיים־שלוש בשנה, בתקופות החגים, יוצאים למחנה אימונים בצפון הארץ. פעילות חברתית: המועדון מתנהל באווירה משפחתית מאוד. החברים חוגגים ימי הולדת, ואחרי ריצות מרתון מארגנים קבלת פנים חמה לרצים ומסיבה באחד מהבתים. פרטים: 215 שקל לחודש, טל' 03-5494784.

מועדון איילות, בפריסה ארצית. אילה בר זאב עמד בראש קבוצת המייסדים של המועדון, שהוקם ב־1977 כדי לספק מסגרת אימונים ובית חם לרצים, בעיקר למרחקים ארוכים, וכחלופה למועדוני מכבי והפועל שפעלו באותה תקופה. בראשית דרכו פנה המועדון בעיקר לרצים תחרותיים, אולם כיום הוא מתאים לרצים בכל הרמות. "את כל הפעילות מנהלים מתנדבים, וזה מאפשר לנו לגבות דמי הרשמה נמוכים, שמוחזרים לחברים בצורה של מתנות או הנחות", מסביר יובל עופר, דובר המועדון. חברים: 250 רצים (30 נשים), בני 20–70.

מועדון איילות. מחיר: 470 שקל לשנה

האימונים: הצוות מונה 7 מאמנים הפועלים באזור השרון, בחיפה, תל אביב וירושלים. מצטרפים חדשים למועדון יוצרים קשר עם המאמן הקרוב לאזור מגוריהם, והוא בונה בעבורם תוכנית אימון אישית. אפשר להצטרף לאימוני הקבוצה או להתאמן לבד. הקשר עם המאמן נשמר דרך אתר האינטרנט של המועדון או בשיחות טלפון. פעילות חברתית: לאחר אימון השבת (8–10 ק"מ) החברים שמתגוררים באזור המרכז נפגשים לארוחת בוקר במבנה המועדון בהרצליה. אחת לשנה עורכים מסיבה. פרטים: 470 שקל לשנה, www.ayalot.com.

רצי המושבות, אזור קיסריה עד זכרון יעקב. מועדון שהקים בשנה שעברה רון האואר, שאחרי יותר מ־20 שנה כמנהל כספים החליט להפוך למאמן ריצה. המועדון פועל כיום בגבעת עדה, בנימינה, קיסריה וזכרון יעקב, ופעילותו מתוכננת להתרחב ולהגיע, בסופו של דבר, לכל הארץ. חברים: 80 רצים, בני 55–35. את מספרן המפתיע של הנשים (60%) האואר מסביר ביחס חם וסבלני לכולם, ובמיוחד למתחילים: "אני לוקח אנשים ממש מהספה ומלמד אותם לרוץ. זה סיפוק אדיר לשני הצדדים".

רצי המושבות. מחיר: 230 שקל לחודש צילום: ראובן רוזנבלט

האימונים: 7 קבוצות לרצים בכל הרמות. לכל קבוצה יש 3 אימונים בשבוע, שנמשכים שעה עד שעתיים ויותר. המתחילים רצים עד 5 ק"מ, והתחרותיים מגיעים ל־30 ק"מ ויותר. האימונים נערכים במיקומים משתנים, כדי להימנע משגרה שוחקת. פעילות חברתית: הרצאה אחת לרבעון ומפגשים חברתיים מדי פעם. פרטים: 230 שקל לחודש, www.ratseyhamoshavot.co.il.