עמדות כוח: 8 תנוחות שיעניקו לכם עוצמה
אפשר להתחיל להרגיש עוצמתיים כבר בזמן השינה בתנוחת ה"מריסה מאייר", לפני ראיון עבודה כדאי לעמוד כמה דקות בתנוחת "מיק ג'אגר" ומתי כדאי לאמץ את שפת הגוף של הנשיא אובמה?
בצילום שהתפרסם לאחרונה במגזין האופנה המוביל "ווג", נראית מנכ"לית יאהו מאריסה מאייר ישובה בנינוחות עם ידיה משולבות על עורפה. תמונה זו מעבירה באופן ברור את עמדת הכוח של מאייר ואת הנינוחות שחשה בעמדה זו.
למעשה, ישנן תנוחות מסוימות המשוות לנו מראה של עוצמה. ויתרה מזאת, הם גורמות לנו לחוש עוצמה גם כאשר אנו לא ממש מרגישים חזקים באותו הרגע.
בהרצאה ב-TED בשנת 2012 הציגה הפסיכולוגית אמי קאדי את הממצאים המראים כי עמידה או ישיבה בעמדת כוח למשך זמן קצר מעלה את רמות הטוסטסטרון בגוף ומפיגה את הקורטיזול - הורמון המתח שיכול להשפיע על האופן שבו אנו מתקשרים עם אחרים ואפילו על סיכוינו להצליח.
העיקרון מאחורי תנוחה כזו היא "להיפתח", אומרת קאדי, ולתפוס כמה שיותר מרחב. ניתן לראות גם אצל חיות את אותו העיקרון בפעולה - גורילות מנפחות את החזה ומותחות את הגפיים כדי להיראות גדולות יותר.
באתר "ביזנס אינסיידר" פירטו את "תנוחות הכוח" העיקריות:
ה"מריסה מאייר":
תחושת העצמה יכולה להתחיל כבר בלילה עם שינה על הגב בתנוחה פתוחה וגפיים מושטות עם הידיים שלובות בעורף. שינה בתנוחת עובר יכולה לגרום לנו להתעורר בתחושת פגיעות.
ה"סמכותי":
כאשר אתם מדברים בעת ישיבה משרדית, סיכול זרועות על החזה תוך מתיחת הכתפיים וזקיפת הראש משדרת ביטחון עצמי. חשוב לא לשמוט כתפיים שאלמלא כן התנוחה הופכת לכזו של חולשה והתגוננות.
ה"נשען":
אתם מגיעים לסוף הפרזנטציה ומתכוננים להעלות את ההצעה שלכם. זה הרגע לנטוע את הידיים ביציבות על השולחן ולהישען מעט קדימה. כך תזכו בתשומת ליבם המלאה של המשתתפים.
ה"אובמה":
כשאתם מציגים רעיון, ישיבה תוך הישענות לאחור והנחת רגליים על השולחן - כמו שהנשיא אובמה נוהג לעשות - משדרת ביטחון עצמי ורוגע. רק היזהרו לא לשים את הרגליים על שולחנו של הבוס.
ה"מיק ג'אגר":
זוהי תנוחה אופיינית לסולנה האגדית של להקת ה"רולינג סטונס". מומלץ לעשותה רגעים מספר לפני כניסה לראיון. עמדו ברגליים מפוסקות ומתחו את זרועותיכם כלפי מעלה, כאילו שסיימתם הופעה מול אלפי מעריצים ואתם שואבים את ההערצה שלהם.
ה"מנכ"ל":
כאשר אתם מראיינים מועמד לעבודה, למשל, הישענות נינוחה לאחור בעת ישיבה אך עם רגליים בפיסוק נטועות ביציבות על הקרקע משדרת את מעמדכם ואת הסמכותיות שלכם. אפשר לשלב אם ה"מריסה מאייר" ולשלב ידיים על העורף.
ה"וונדר וומן":
כאשר אתם מוצאים את עצמכם בשיחת חולין עם הבוס במטבחון בעודכם ממתינים שהאוכל יתחמם במיקרוגל, עמדו ברגליים פסוקות מעט וידיים על המותניים, כמו התנוחה האופיינית לוונדר וומן.
ה"מבט של כוכב":
זהו הטרנד האחרון בשפת גוף: לכווץ במעט את העיניים כפי שכוכבי קולנוע יודעים לעשות בתמונות. מומלץ בעת בקשה להעלאה בשכר - הדבר משדר ביטחון עצמי היכן שעיניים פקוחות ופעורות משדרות פחד. המבט הזה חודר ומשדר שאתם יודעים מה אתם שווים.
