אימון אישי: עד הקצה
אימון ה־MAX מותאם כדי למצות את מקסימום היכולת של המתאמן
אימון ה־MAX הוא אימון קבוצתי בן 50 דקות מז'אנר אימוני הקרוספיט הפופולרי, אבל עם אדפטציות."מטרת האימון היא לעבוד במקסימום יכולת", אומרת אינה וייסנברג, אחת מהמדריכות. "קרוספיט גורם לאנשים קצת לחשוש מכיוון שהוא מזוהה עם עבודה חזקה. אנחנו מנסים להראות שכולם יכולים לעבוד במקסימום וזה לא כל כך מפחיד".
MAX הוא אימון כוח שעובד על כל קבוצות השרירים, ומתחיל בחימום קבוצתי שכולל תרגילים כמו ריצה במעגלים, לאונצ'ים וכפיפות שונות. חלקו המרכזי של האימון בנוי על סטים של תרגילים, שכל אחד מהם שם דגש על חלק אחר בגוף. בכל פעם יש שימוש באביזרים אחרים: ארגזים, משקולות, רצועות גומי ועוד. כל אחד עובד לפי הקצב והמשקל שלו, אבל תמיד יש מינימום משקל. למשל, בתרגיל כמו מתח שנחשב למשהו שנשים לא נוטות לתרגל, כאן לא מוותרים ומשתמשים ברצועות גומי שתומכות ברגל אחת בזמן העבודה. כך גם מי שלא עשתה זאת מעולם מצליחה לתרגל עליות מתח.
כל אחד מהמתאמנים עובד באופן אישי, ווייסברג עוברת ביניהם, מתקנת ומסבירה. מדובר באימון אינטנסיבי שבו המתאמנים נמצאים בדופק גבוה לכל אורך האימון, בד בבד עם עבודה על השרירים.
פרטים: בית הכושר נורדאו, שד' נורדאו 65, תל אביב, מ־360 שקל לחודש.
מד קלוריות: באימון של 50 דקות שורפים 600 קלוריות
אימון ה־MAX. דופק גבוה לצד עבודה על השרירים צילום: נמרוד גליקמן
