אימון אישי: דופק גבוה
אימון קיק TRX משלב בין אירובי, עבודת כוח וקצב מהיר
השיעור האינטנסיבי מתקיים בשתי רמות. כך גם מי שחסר ניסיון בקיקבוקס או בעבודה עם רצועות TRX יכול ללמוד את היסודות בקבוצת המתחילים. בדקת האימון הראשונה הדופק מתחיל לעלות, והוא לא יורד עד לסיומו, לבד משתיים־שלוש הפסקות קצרות של כדקה לשתייה. את השיעור מלווה רוזנברג במוזיקה מהירה, כך שגם מי שיש לו אנרגיות נמוכות אין לו ברירה אלא להיכנס לקצב.
לאחר ביצוע תרגילי קיקבוקס מסורתיים מול המראה מתחילה העבודה עם רצועות TRX. תוך כדי היאחזות ברצועות ביד אחת, בשתי ידיים או ברגליים המתאמנים מבצעים כוריאוגרפיות של בעיטות ואגרופים. "הסטים מבוססים על תנועות יומיומיות כמו משיכה ודחיפה, והמטרה היא להפעיל קבוצות שרירים גדולות וקטנות במקביל", אומר רוזנברג.
פרטים: Next Fitness, אריה דיסנצ'יק 9 תל אביב, 58–80 שקל.