אימון אישי: גלגלי עזר

"אמהות שמסתובבות עם עגלות נמצאות בקניונים בהמוניהן, אז למה לא לנצל את זה כדי לגרום להן לעשות כושר?", אומרת ויקטוריה זלצברג, מאמנת כושר ויוזמת האימון החדש לאמהות בקניון עיר ימים בנתניה. זלצברג מבססת את האימון על הטרנד הנוכחי של אימוני כושר לאמהות טריות, והעגלה והתינוק הם חלק בלתי נפרד מהעניין.

האימון, בן שעה, מתחיל בשמונה וחצי בבוקר. "בכל שלב אנחנו משתמשות בעגלה", אומרת זלצברג. החימום, למשל, מבוסס על סוגים שונים של הליכות עם העגלה שמעלות את הדופק. בהמשך מבצעים סטים של תרגילים שונים שמשתמשים בעגלה כאביזר כושר לכל דבר - היא יכולה לשמש כמשענת לידיים או לרגליים, כמשקולת ואפילו ככלי משחק, שמהנה גם עבור התינוק.

את התרגילים באימון זלצברג מתאימה לאמהות אחרי לידה. "באופן טבעי מטרתן של נשים רבות אחרי הלידה היא לרדת במשקל, אבל האימון לא מתרכז רק בזה, אלא גם בחיזוק השרירים ובנייתם מחדש. אני מסבירה לאמהות שכדי לרדת במשקל הן צריכות להקפיד גם על התזונה שלהן".

את האימון, מסבירה זלצברג, אפשר לעשות גם עם תינוקות גדולים יותר, וגם בגיל שנה וחצי הם ייהנו מאוד.

• פרטים: ימי ראשון, 8:30, קניון עיר ימים נתניה, הכניסה חופשית.
  

שיעור לאמהות עם עגלות. ירידה במשקל ובניית השרירים מחדש צילום: עמית שעל