אימון אישי: לימודי ליבה
איך עובדים על השרירים המייצבים? בעזרת מגוון אביזרים לא יציבים
כל מי שעשה כושר, אפילו פעמים ספורות בחייו, יודע שחשיבותם של השרירים המייצבים, או שרירי הליבה, היא גדולה. אימון חדש במכון אנרג'ים ספורט בהרצליה מתמקד בעבודה ספציפית על שרירים אלה. "השיעור מתחיל בריכוך הנקודות המכונות 'טריגר פוינטס'", מסביר המאמן גיל כהן, שפיתח את השיטה. "בהמשך אנחנו מבצעים גם מתיחות ולאחריהם סדרה של אינטרוולים על מגוון של אביזרים לא יציבים".
אמון שרירים מייצבים. "מומלץ למי שרוצה לחזק אזור מסויים בגוף" צילום: אוראל כהן
השיעור מתקיים במתכונת אישית או בקבוצות קטנות של עד 5 מתאמנים, ואורכו שעה. "האימון מומלץ למי שרוצה לחזק אזור מסוים בגוף, או לשיקום מפציעות ופגיעות, אחרי לידה וגם כהכנה לסקי", הוא מסביר.
אמון שרירים מייצבים. "מומלץ למי שרוצה לחזק אזור מסויים בגוף" צילום: אוראל כהן
העבודה נעשית באמצעות אביזרים שונים - גלילים בדרגות קושי שונות, כדורי פיזיו, רצועות TRX, משקולות ועוד. השיעור משלב תרגילים מעולם הפילאטיס, היוגה, הפלדנקרייז והתעמלות הקרקע, והמוטיב המרכזי שלהם הוא חוסר היציבות שנוצר כאשר מבצעים אותם על מצע שאינו הרצפה. אותו חוסר יציבות גורם לשרירים המייצבים לעבוד הרבה יותר קשה. העבודה בשיעור, אף שאינה אירובית, היא אינטנסיבית למדי, ומרגישים היטב את השרירים עובדים.
פרטים: 150 שקל לאימון אישי, 80 שקל לקבוצתי. אנרג'ים, צמוד למחלף הסירה, הרצליה. 09-9729136.
מד קלוריות: באימון של שעה שורפים
150–400 קלוריות
