אימון אישי: מלחמה ושלום

"הדגש בשיעורי ההתעמלות הסינית הוא על איזון דינמי", אומר גבי פרישלנדר, מדריך השיטה. "אנחנו מוציאים את עצמנו מאיזון ומחזירים את עצמנו לאיזון באמצעות התרגילים והתנועות השונות".

שיטת ההתעמלות הסינית היא דווקא פיתוח ישראלי, והיא משלבת תנועות מאמנויות לחימה ושיטות תנועה סיניות כמו טאי צ'י וצ'י קונג עם אלמנטים מערביים יותר מפלדנקרייז, שיטת פאולה ועוד.

שיעור התעמלות סינית. האתגר הוא שמירה על ריכוז ודיוקצילום: אוראל כהן

השיעור, כבן שעה, מורכב מתרגילי עמידה, ישיבה ושכיבה. תרגילי העמידה מורכבים רובם מצעדים פשוטים ותנועות ידיים פשוטות, אך השילוב ביניהם דורש לא מעט קואורדינציה. האתגר הוא לא הקושי הפיזי, אלא בעיקר השמירה על ריכוז, על הקצב ועל הדיוק שבו המדריך מבצע את התנועות. את השיעור ממליץ פרישלנדר לתרגל בחוץ.

"מקור התנועות הוא מהתנועות הסיניות", מסביר פרישלנדר, "ואנחנו באיזושהי צורה מזקקים אותן ואת המשמעות שלהן ביחס לאחד משמונת העקרונות שעליהם מתבססת השיטה: כוח, איזון ושיווי משקל, גמישות, טווח תנועה, נשימה מלאה, קצב, ערות מחשבתית ושחרור והרפיה".

פרטים: שלישי בהירקון 70 או שישי בחוף הים, תל אביב. gentlepower.co.il או 054-4955333. 25 שקל לשיעור, 80 שקל ל־4 שיעורים.

ניתן להתנסות בשיטה במסגרת פסטיבל "דרך גוף" לתנועה מחול ומוזיקה בראש השנה בגבעת חביבה, 25-27.9 עוד מידע ולו"ז באתר http://festival.bodyways.org/