אימון אישי: מגבירים התנגדות
אביזרי אקווה לוג'יקס הופכים את האימון במים לקשה וחזק יותר
09:08
12.08.14
"שימוש במכשירי אקווה לוג'יקס מגביר את ההתנגדות למים, ולכן כל תרגיל הופך לתרגיל כוח", מסבירה אלה כהן, מדריכת השיטה. מדובר ב"כפפות" פלסטיק מחוררות בגדלים שונים ובמשקולות לרגליים בעלות כנפוני פלסטיק, שבעזרתן מבצעים תרגילים במים. ככל שהכפפה גדולה יותר, כך גדלים החיכוך עם המים, ההתנגדות והקושי של התרגיל. המכשירים פותחו במקור בארה"ב לשימוש ספורטאים מקצועיים מתחומים שונים, ומשמשים עד היום כלי לאימון קבוצות כדורסל, כדורגל, טניס ועוד.
סטים של תרגילים עם "כפפות" רחבות ומשקולות רגלייםצילום: עמית שעל
בתחילת השיעור הפרטי, שאורכו 45 דקות, כהן בודקת את ההתמצאות והתחושה של המתאמן במים, ואחר כך ממשיכה בסדרות תרגילים עם המכשירים: ידיים, רגליים וגם שילוב ביניהם. התחושה מזכירה עבודה עם משקולות בחדר כושר, אבל התנועה אטית יותר, עמוקה יותר וחזקה יותר. "במים קשה לשמור על יציבה, כך שבכל תרגיל יש עבודה גם על שרירי הבטן ושרירי הליבה", אומרת כהן.
אימוני אקווה לוג'יקס מתאימים לכל אחד בכל רמת כושר, אך יעילים במיוחד לאנשים שסובלים מבעיות גופניות. "זו דרך מצוינת לעשות כושר בלי ליצור נזק נוסף, וגם לשקם את המקום הפגוע", אומרת כהן.
פרטים:
250 שקל לשיעור פרטי, אקווה סטמינה, קאנטרי אזורי חן, אורי צבי גרינברג 21, ת"א, 03-7364023.
מד קלוריות:
ב־45 דקות שורפים
עד 600 קלוריות
