אימון אישי: מחוברים פלוס
שיעור חמשת המקצבים, המבוסס על ריקוד חופשי, מתאים למי שאוהבים לחזק את חיבור הגוף והנפש, ובדרך לגלות בגופם שרירים חדשים
09:32
22.10.13
"למצוא את הרקדן שבך", כך מסבירה אמיאלה קאופמן את מטרת שיעורי "חמשת המקצבים" - שיטת מדיטציה דרך תנועה וריקוד. מושגים כמו גוף ונפש, שחרור, חיבור לתודעה וריפוי עצמי, מופיעים גם הם במהלך השיחה על השיטה שפיתחה לפני כשלושה עשורים גבריאל רות', רקדנית ויוצרת אמריקאית.
השיעור, המבוסס על תנועה חופשית בהנחייתה ובהדגמתה של קאופמן, נפתח בכ־30–20 דקות של חימום. המשתתפים מוזמנים לנוע בצורה חופשית ברחבה, ולהתמקד בכל פעם בחלק אחר של הגוף. לאחר החימום מתחיל שלב הריקוד, שנמשך כשעה. חלק זה נפתח בהסבר ומיקוד בנושא שבו יעסוק השיעור, וממשיך לתנועה בחמשת המקצבים שעל שמם נקראת השיטה. המקצבים - Flowing, Staccato, Chaos, Lyrical Stillness - נמצאים, לפי השיטה, בכל אספקט של חיינו. מקצב אחד מתאים לתנועה מעגלית, שני מהיר, שלישי מדיטטיבי וכך הלאה. יחד הם יוצרים דפוס של גל, התחלה, התעצמות ורגיעה, שמגיעה במקצב ה־Stillness - שמכיל את האנרגיות של המקצבים שקדמו לו ומאופיין בשקט פנימי. דרך ההתבוננות והעבודה התנועתית, מתגלות נקודות החוזקה והחולשה של המשתתפים ונוצרת הזדמנות לריפוי, שינוי ושיפור.
אימון בשיטת חמשת המקצבים צילום: אוראל כהן
התנועה במהלך השיעור, על רקע מוזיקת עולם כנהוג בז'אנר, מתבצעת לבד, בזוגות או בקבוצות. קאופמן מסבירה שהשיעור פתוח והשיטה מתאימה לכולם: גברים ונשים בכל גיל, ללא קשר לניסיון קודם בעולם הריקוד. מה שנחוץ, עם זאת, הוא ראש פתוח ויכולת להשתחרר ממוסכמות תנועתיות ואחרות.
- פרטים: ימי רביעי, 21:00, בסטודיו נעים, סלמה 46 תל אביב. 60 שקל לשיעור יחיד או 160 שקל למינוי חודשי.
חדש על המדף: מנעול מתקפל לאופניים
רוכבי אופניים בעיר מתניידים איתם לכל מקום, מה שמצריך מנעול שיהיה גם אמין וגם נוח לנשיאה. להיצע המנעולים נוסף עכשיו ה־Abus Bordo 5900 המיועד לאופניים, אופניים חשמליים ואופנועים, ומזכיר יותר סרגל בנאים מתקפל מאשר מנעולי שרשרת או פרסה. במצב פתוח אורכו של המנעול 90 ס"מ, מה שמאפשר לקשור את האופניים לעצם מקובע כמו עמוד או עץ. כשהוא אינו בשימוש, במצב מקופל, אורכו הוא פחות מ־20 ס"מ.
מנעול מתקפל לאופניים
המנעול עשוי חוליות מתכת מחוסמת בעובי של 5 מ"מ, המצופות בחומר מיוחד השומר עליו מפני שריטות ושפשופים. החיסרון ברור: המחיר היקר.
- פרטים: 570 שקל, בסניפי מטרו מוטור ובחנויות האופניים המובחרות.
היי דרומה: מרכז אופניים חדש בירוחם
נופי הדרום אידיאליים לרכיבות ארוכות בליווי נוף מרהיב. מרכז הרכיבה החדש, "שועלי המדבר" בירוחם, שהושק לפני כשבועיים, מבקש להיות התחנה החדשה של רוכבי האופניים המדרימים. עם מרכזי האופניים בבארי, סמר, שדה בוקר ומצפה רמון, הוא יקל על הרוכבים את האפשרות לרכיבה רצופה מצפון הנגב ועד לערבה.
מרכז לרוכבי אופניים, ירוחםצילום: יעד פחימה
צעדיו הראשונים של המרכז בירוחם, שהוקם בהשקעה של כמיליון דולר ובסיוע קק"ל, המועצה המקומית וקרן מיראז', הוא במתנ"ס העירוני המקומי, שם החלו בני הנוער להתעניין ברכיבת שטח. בהמשך התרחבה הפעילות ושולבו בה גם פעילויות לנוער מנותק, לצד אתגרי רכיבה מקצועית יותר. בני הנוער שהתאהבו בתחום ממשיכים לשמור על קשר, להתנדב ולסייע בפעילויות שמציע המרכז. "אנחנו גרים כאן ומכירים את השטח ואת כל השבילים באזור", אומר אורי שינדלר, מנהל המרכז. "בפעילות המרכז יש גם שליחות - העצמת בני נוער תוך קידום התיירות בעיר". לצד מסלולים לרוכבים מקצועיים ולמשפחות, מציעים במרכז שנבנה בלב פארק ירוחם על שטח של כ־700 מ"ר גם תיקונים והקפצות לשטח, סדנאות, השכרת אופניים לבודדים וקבוצות, ליווי וייעוץ מקצועי, חנות לאביזרי רכיבה ובקרוב גם חנות למכירת אופניים.
לרוכבים מקצועיים מציע שינדלר לבחור במסלול הסינגל סובב ירוחם, באורך של 32–34 ק"מ. לרוכבים מיומנים פחות ולמשפחות מדוושות, מתוכננת במרכז סלילתו של שביל חדש בשטחי הפארק ובסמוך לאגם, שרובו יהיה מוצל. עוד בתוכנית: הקמת מסלול רכיבה אתגרית בשטח ("פאמפ טראק").
- פרטים: "שועלי המדבר" - מרכז השטח והאתגר של ירוחם: 08-6586474 www.shualim.co.il.
