סגור

באזז

הנצפות ביותר

היום
השבוע
1
משפחת פאליק מרימה כוסית עם נתניהו ומשתלטת על שוק האלכוהול
2
במשרד האוצר רוצים לעצור את תופעת "בזבוז ימי המילואים"
3
למרות הכאב, הטוב עוד לפנינו
4
"חברות בנייה גדולות עוד לא מזהות את האיום הגדול שלנו עליהן"
5
מהמלאנוקס של הקריפטו ועד החברה שמצמצמת את עומסי התנועה

באזזהכתבות הנצפות ביותר

1.
משפחת פאליק מרימה כוסית עם נתניהו ומשתלטת על שוק האלכוהול
2.
במשרד האוצר רוצים לעצור את תופעת "בזבוז ימי המילואים"
3.
למרות הכאב, הטוב עוד לפנינו
4.
"חברות בנייה גדולות עוד לא מזהות את האיום הגדול שלנו עליהן"
5.
מהמלאנוקס של הקריפטו ועד החברה שמצמצמת את עומסי התנועה

אימון מתקדם

15 stories about אימון מתקדם
פנאי מנוחה נכונה

אימון מתקדם: מנוחה נכונה

23.07.19|ארי תדהר
ריצה, גלישה, יוגה ומנגד בילויים ואכילה בלי לספור קלוריות - איך תעבירו את תקופת הפגרה מאימונים בלי לאבד את הכושר
מתיו מקונוהי מדווש על אופניים פנאי

אימון מתקדם: המפדלים בדמעה

18.06.19|ארי תדהר
תרגול פשוט ישפר את יעילות הדיווש ואת סיבובי הרגליים האטיים של רוכבים מתחילים, ויקל את העומס על השרירים
רצים בקבוצה לרוץ רץ פנאי

אימון מתקדם: מישהו לרוץ איתו

28.05.19|ארי תדהר
בבואנו לבחור קבוצת אימון נדע שהמקצועיות, תחושת השייכות והמטרה חשובות יותר מהמרחק מהבית
פנאי אהוד אולמרט ראש ממשלה

אימון מתקדם: ריצה קטנה בחו"ל

09.04.19|ארי תדהר
חופשה אינה סיבה לוותר על אימון, רצוי בבוקר. אפשר לארוז בתיק רצועות TRX, ואם אין בריכה במלון - לרוץ בפארק
פנאי אימון בוקר

אימון מתקדם: הבוקר בא ולעבודה

02.04.19|ארי תדהר
6 טיפים פשוטים ליישום שתשלבו בשגרת היום שלכם כדי להפוך את אימוני הבוקר לקלים ויעילים יותר
נשיא צרפת לשעבר ניקולא סרקוזי ב ג'וגינג עם אוזניות פנאי

אימון מתקדם: אוזניים לכושר

26.03.19|ארי תדהר
האזנה למוזיקה או פודקאסט יכולה להנעים את הפעילות הגופנית, אך יש להימנע מאוזניות המסכנות את הבטיחות
פנאי תחרות טריאתלון ב משחקי אירופה באקו אזרביגן

אימון מתקדם: הטייטס של הטריאתלון

19.03.19|ארי תדהר
ביגוד מתאים הוא חלק חשוב בהכנות לטריאתלון הראשון, כמו גם היכרות עם התחושה של ריצה ורכיבה אחרי שחייה
מבדק כושר פנאי

אימון מתקדם: טסט לכל שריר

05.03.19|ארי תדהר
כדי לבחון אם תוכנית אימוני הכושר שקבענו מקרבת אותנו אל היעד, מומלץ לבצע מבדקים מדידים וקבועים
פנאי מוטיבציה פנימית כמנוע להשגת המטרה

אימון מתקדם: ההישג מתחיל בתוכי

19.02.19|ארי תדהר
שגרת אימונים מגוונת ויעדים בני־השגה שמשקפים תהליך יגבירו את החוזק המנטלי ויסייעו לנו בהשגת מטרות תחרותיות
פנאי מעקב אחרי זמן ה שחייה המצטבר

שוחים עם הזרם: איך לספור בריכות בלי טכנולוגיה

12.02.19|ארי תדהר
גם ללא שעון חכם ניתן לספור בריכות באופן יעיל ומדויק: דעו את קצב השחייה הממוצע שלכם ועקבו אחריו בכל 100 מטר
פנאי ריצה באמצעות מחשבון ו שעון ריצה

אימון מתקדם: עושים חשבון

05.02.19|ארי תדהר
כדי לשפר את זמני הריצה יש לבנות תוכנית הכוללת סוגי אימון מגוונים וקצבים משתנים שיוגדרו לפי מחשבון ייעודי
איש הברזל פנאי

אימון מתקדם: אל תקפצו מעל הפופיק

15.01.19|ארי תדהר
כדי להכין את הגוף למאמץ גדול כמו ריצת מרתון או איש הברזל, כדאי להקדיש מספיק זמן לבניית השלד והשרירים
פנאי ריצה בגשם

אימון מתקדם: לתפוס את השמיים

11.12.18|ארי תדהר
אליפות ישראל בחצי מרתון התקיימה השבוע במבול. איך? בעזרת היערכות נכונה תוכלו להגן על גופכם ממזג האוויר
כושר גופני אימון פנאי

אימון מתקדם: חולשים על חולשות

28.08.18|ארי תדהר
ספורטאי שלא יאתגר את גופו דווקא במקומות שבהם הוא מתקשה - ידרוך במקום. כך תחזקו את החולשות
אילוסטרציה כושר פציעה כאב פנאי

אימון מתקדם: הכאב הטוב בשריר

17.07.18|ארי תדהר
הכאבים לאחר אימון הם חלק חשוב מחיזוק השרירים ועדיף להתאושש מהם ללא תרופות אנטי־דלקתיות
כתבות קודמות