איך לגרום לבן שמן לרזות?

בני בכורי, בן 27, כמעט הכפיל באחרונה את משקלו ונראה קצת מפחיד. אני משוכנע שזה מפריע לו ורוצה לגרום לו לאכול פחות ולעשות יותר פעילות. אומרים לי שזה צריך לבוא ממנו, ושמילים רק יזיקו. מה לעשות?

דניאל

כתבת שאומרים לך שהפתרון לבעיית ההשמנה של בנך, בעיה שהיא חמורה וכלל־עולמית, "צריך לבוא ממנו". הגישה היפה הזאת מאמינה שלאדם יש שליטה על עצמו ועל חייו. אבל הרבה מחקרים מראים שהמציאות שונה.

אם אתה רוצה להשפיע על בנך, ולדעתי כדאי שתנסה, טפל תחילה בסביבה שמקיפה אותו. האם יש לכם בבית הרבה עוגות וחטיפים משמינים? ואם בנך גר לבד, אילו מאכלים משמינים יש בבית שלו? איפה הוא אוכל במשך היום? כשאין סביבך אוכל מפתה קל יותר לעשות דיאטה. כשיש, זה יותר קשה. ככל שתצליח להפחית את מספר הפיתויים סביב בנך, כך הוא יצרוך פחות קלוריות.

כשאין סביבך אוכל מפתה קל יותר לעשות דיאטה. כשיש, זה יותר קשה צילום: shutterstock

כתבת שאתה רוצה לגרום לו לעשות יותר פעילות. זו שאלה מעניינת, איך גורמים לאנשים להתעמל יותר. לפני כמה שנים ערכנו ניסוי בשיתוף ארגון הפנסיונרים האמריקאי. בארגון רצו לגרום לפנסיונרים ללכת יותר. הם אפילו השיקו קמפיין פרסומי בתקציב של 4 מיליון דולר - רק כדי לפרסם הליכה. אני לא חושב שהפרסומות גרמו לפנסיונר אחד ללכת צעד נוסף אחד. אנחנו, לעומתם, עשינו דבר מאוד פשוט. יצרנו מנגנון שעודד את חברי המועדונים של הארגון להיפגש בפינות רחוב. פשוט גרמנו להם לצאת החוצה, בהנחה שאם הם כבר שם, הם ייטו יותר לצאת להליכות.

קשה לעודד מישהו להתעמל, אבל אפשר להשפיע עליו. למשל, אם תפגשו את בנכם בים או במגרש כדורסל, הוא יגיע כדי לפגוש אתכם, וייתכן שזה יעלה את הסיכוי שהוא גם יעשה פעילות גופנית. זו אחת הסיבות שאנשים שוכרים מאמני כושר אישיים, הם מבינים שהדרך היחידה לטפל בדחיינות של עצמם היא להביא אליהם הביתה את הסביבה שמעודדת פעילות.

זה לא יהיה קל וזה לא יהיה פשוט, ותצטרך לעשות הרבה דברים עד שתראה תוצאות. אבל ניכר שאתה אב דואג ואכפתי, וזה לרוב מתכון להצלחה.

שאלות לדן אריאלי: askdan@calcalist.co.il