אימון אישי: שומרים על הכדור
בכוחו של כדור הכוח להפוך את שיעורי העיצוב המוכרים למהנים ומאתגרים יותר
08:2030.08.16
כדור כוח הוא אחד האביזרים היותר ותיקים בעולם שיעורי הסטודיו המתחדש ללא הרף וגדולתו בפשטותו, וזהו מקומו של המדריך לגוון ולהמציא את הכדור מחדש. שלי קרטן־מדרר, בוגרת תואר ראשון בחינוך גופני ובעלת הסמכה בתחומי הפיטנס השונים, הצליחה לעשות זאת, ובעזרתו של כדור הכוח הפכה את שיעור העיצוב המוכר לכולנו לקשה ומאתגר יותר.
בשיעוריה היא משלבת בין אלמנטים מגוונים מעולם הפיטנס תוך מתן דגש לכדור. יתרה מכך, הכדור הוא אביזר מוכר בעל קונוטציה מהנה, אחיזתו ותפעולו פשוטים, בניגוד לרצועות ה־TRX למשל, ואלו מאפיינים המסייעים בהטמעת תרגילים חדשים. מדרר מאתגרת את כל חלקי הגוף באמצעות הכדור, ותרגילי העיצוב המוכרים לנו הפכו להיות קשים יותר והפעילו שרירים נוספים, למשל שכיבות סמיכה תוך הישענות על הכדור, ירידה לסקווטים עם זריקת הכדור באוויר ושמירה על שיווי משקל בעמידת מאוזן.
השיעור מומלץ לכולם, למתאמנים מתחומים מגוונים ובכל הרמות, בשל האפשרות לבחור את משקל הכדור. מדרר תצליח להוציא מאיזון גם את החזקים שבינינו.
- אנדרגראונד נאות אפקה, בני אפרים 228 תל אביב. 200–400 שקל למינוי חודשי, על פי תקופת ההתחייבות
אימון כדור כח באנדרגראונד צילום: עמית שעל 
