שימו לב, אתר זה עושה שימוש בעוגיות על מנת להבטיח לך את חוויית הגלישה הטובה ביותר. קראו עוד הבנתי
כושר

אימון אישי: מהנפת מקל למוט ברזל

הרמת משקולות הופכת נגישה יותר לנשים, ושילובה באימון קרוספיט מעניק יציבות ונפח שריר מעוצב

סיון אבוקאי 08:3805.07.16
עם כניסתו של עולם הקרוספיט המבוסס בין היתר גם על הרמת משקולות, הגיע ענף המשקולות אל תחומים אחרים והפך נגיש יותר לנשים.

 

הגעתי לשיעור "יסודות הרמת משקולות" עם חלום להפוך ל"רמבו", אבל קיבלתי מקל מטאטא. המדריך הסביר שכל עוד אין לי שליטה מלאה בהנפת המקל או המוט שעליו מונחות המשקולות, עליי לעבוד ללא משקולות. בסופו של דבר, הרמת המשקולות חיונית לעבודה על כוח ויציבה ומעניקה נפח שריר מעוצב.

 

 

שיעור יסודות אולימפיים בהנפת משקולות שיעור יסודות אולימפיים בהנפת משקולות צילום: עמית שעל

 

לאחר התרגול הרמתי מוט ברזל במשקל עולה ובהדרגה הוספתי ושיניתי את כובד המשקולת, כשהמטרה העיקרית היא להכיר ולהבין את עקרונות ההרמה וההנפה של המוט.

השיעור היה מונוטוני וקצת משעמם, אבל ההבנה שהוא חיוני והכרחי ותוספת המשקולות לקראת סוף השיעור גרמו לי להחזיק מעמד עד הסוף. האימון מומלץ מאוד לנרתעים ולנרתעות מהרמת המשקולות, שטומנת בחובה אתגרי אימון ומשקל בלתי מוגבלים.

 

דורון פרילוק, הבעלים והמאמן הראשי בקרוספיט נמל תל אביב, אומר כי "כל אימון קרוספיט דורש אימון יסודות מקדים המלמד את התנועות בהתאם למשקל הגוף. בשיעור אנו מעניקים הזדמנות למתאמנים ללא רקע בתחום להצטרף בצורה מבוקרת".

 

פרטים: 390–450 שקל לחודש, מתחם קרוספיט בנמל תל אביב.

בטל שלח
    לכל התגובות
    x