אימון אישי: קשה ומתגמל

"אתם אמורים לסיים בלי אוויר, כאילו עבר עליכם אסון. אלה הפרצופים שאני רוצה לראות", מרעים אחי, מדריך של Grit כוח, על רקע המוזיקה האנרגטית. ואכן, בתום חצי שעה של אימון האינטרוולים האינטנסיבי מבית לס מילס ששת המתאמנים מיוזעים ונטולי נשימה.

שיעורי ה־Grit כוללים, מלבד חימום בתחילה ושחרור בסיום, מקטעי אימון בני שלושה או ארבעה סטים אינטנסיביים שבסיומם דקה של התאוששות - וחוזר חלילה. כל מקטע מאתגר קבוצת שרירים אחרת בגוף ומקפיץ את קצב הלב לטווח אנאירובי (85%–90% מהדופק המקסימלי).

Grit כוח מבית לס מילס. "אתם אמורים לסיים בלי אוויר" צילום: נמרוד גליקמן

שיעור הכוח נפתח בסקווטים בצירוף משקולות, נמשך בשכיבות סמיכה ומשם להרמות בר. עשר דקות אל תוך השיעור מרבית המתאמנים כבר הסירו משקולת אחת מהבר. עוד חמש דקות של סקווטים, ירידה לרצפה וניתורים, והקושי ניכר עוד יותר בפניהם. "אחרי פעם, פעמיים, שלוש הגוף מתרגל. אבל זה יישאר קשה", מזהיר אותם המאמן, "ויכול להיות שתרגישו מתוחים בימים הקרובים".

מדובר באימון לבעלי כושר גופני גבוה, שמגביר את קצב שריפת הקלוריות: "ב־3–12 השעות שאחריו הגוף ממשיך לשרוף קלוריות", מבהיר אחי.

פרטים: 299 שקל לחודש לשני שיעורים בשבוע, גו אקטיב פרו בהדר יוסף, תל אביב, וגו אקטיב בת ים.