$
כושר

אימון אישי: הכל מהכל

אימון פונקציונלי משלב מגוון טרנדים - משימוש ברצועות TRX ועד מדרגה ומשקולות, כך שהמתאמן מפעיל את כל השרירים בגוף

רעות ברנע 09:2725.06.13

"הנטייה בשנים האחרונות היא פחות להתמקד בעבודה על שרירים ספציפיים ויותר לעבוד על כל השרירים במקביל", אומר שמשון טולמסוב, מדריך שיעורי האימון הפונקציונלי בהולמס פלייס פתח תקווה. השיעורים, שמתקיימים בחדר ייעודי חדש במועדון שנפתח החודש, הנם חלק מסדנה מובנית של שמונה שיעורים שמטרתה שיפור הכושר והגמישות והעלאת קצב שריפת השומן.

 

השיטה פשוטה: כל הטרנדים העדכניים בתחום הכושר הגופני תחת קורת גג אחת. בכל שיעור נתון המתאמנים משתמשים במגוון רחב של טכניקות פופולריות, כאלה שבדרך כלל תוכלו למצוא בשיעורים שיוקדשו רק להם. כך משלבים השיעורים שימוש ברצועות ה־TRX, בכדורי הקטלבלס, בשקי חול, במדרגות קפיצה, במשקולות, בחבלי stroops, במוטות RIP ועוד. "ניסינו לתפוס את מה שקורה בעולם וליישר קו עם האימונים המתקדמים ביותר שיש", אומר טולמסוב.

 

 

בסוף האימון יכול המתאמן לבחור את השיטה המתאימה לו מתוך המגוון שבו התנסה בסוף האימון יכול המתאמן לבחור את השיטה המתאימה לו מתוך המגוון שבו התנסה צילום: עמית שעל

 

בקבוצות קטנות של עד חמישה משתתפים בשיעור של כשעה טולמסוב משתמש באמצעים ובגאדג'טים השונים שבחדר לטובת שיעור אינטנסיבי וקצבי שמורכב ממחזורים קצרים של כל אחת מהשיטות. בין המחזורים משולבים גם תרגילים על מזרן מעולם העיצוב והחיטוב ועובדים על שרירי הבטן, הישבן והירכיים. כל שיעור משיעורי הסדנה הוא אחר ועושה שימוש שונה מעט בטכניקות השונות, והמטרה היא להעלות את הרמה משיעור לשיעור ושכל אחד יהיה מאתגר יותר מקודמו. בנוסף משתלבים השיעורים בסדנאות לירידה במשקל שמתקיימות במועדון וכוללות 36 מפגשים בליווי דיאטנית. האימון מיועד למתאמנים ברמות כושר שונות אותם מנסה טולמסוב להביא לרמת כושר אחת אחידה.

 

האימון הפונקציונלי טוב לשיפור סבולת לב־ריאה, גמישות וכוח. השיעורים נותנים סקירה מקיפה של טכניקות הכושר הפופולריות היום, כך שבסוף הסדנה יכול מתאמן לבחור את השיטה שהוא הכי מתחבר אליה ולהתמיד בה.

 

פרטים: למנויים - 520 שקל לשמונה שיעורים; ללא מנויים - 640 שקל לשמונה שיעורים. הולמס פלייס, הקניון הגדול, פתח תקווה.

 

תזונה: סגולות הצבע הסגול

 

כמו באופנה גם בתזונה - לעתים הצבע הוא שקובע. על פי מגזין התזונה "Nutrition Unplugged" הצבע שישלוט בצלחת הירקות שלנו בקיץ הקרוב הוא סגול. זה שנים ידועות סגולותיהם של הירקות הסגולים כחציל, כרוב ובצל סגול בזכות נוגדי חמצון חזקים שמצויים בהם בשם אנתוציאנינים, שמחקרים הוכיחו את יעילותם כמאטים תהליכי ההזדקנות ובעיקר הזדקנות המוח. בחודשים האחרונים אנו רואים, גם בישראל, כי במסעדות ובשוקי איכרים גדל מגוון הירקות הסגולים. בין הפיתוחים האחרונים: תפוח אדמה סגול, גזר סגול, בטטה סגולה, פלפל סגול וכרובית סגולה.

 

 

כרובית סגולה. בזכות נוגדי החמצון כרובית סגולה. בזכות נוגדי החמצון צילום: שאטרסטוק

 

בטל שלח
    לכל התגובות
    x