$
כושר

לחיות נכון - אימון אישי: חוקי המשיכה

האימון החדש "אקס פקטור" מפעיל את כל שרירי הגוף בעזרת אפקט משיכה, והכל בזכות מכשיר פשוט וזול - גומיות; כנס היוגה ה-34 יערך בסוף השבוע

רעות ברנע 08:5423.04.13

"העבודה עם הגומיות בזוגות מאפשרת מגוון בלתי מוגבל של משיכות", אומרת תמי קיס, מדריכת שיעור "אקס פקטור". החידוש בשיעור, שאורכו שעה, הוא עבודה עם גומיות המסודרות בצורת איקס. הוא מהווה פעילות אירובית בדופק מהיר ומאפשר עבודה על כל קבוצות השרירים, תוך אפקט של משיכה באמצעות הגומיות. פותחים בחימום מהיר, ואז מתחיל החלק האינטנסיבי, שבו המתרגלים משתמשים בגומיות המתוחות ביניהם בתרגילי ידיים, רגליים, גב, בטן ואפילו תרגילים המשלבים ריצה במקום.

 

אימון אקס פקטור. משיכות בזוגות של גומיות המסודרות בצורת איקס אימון אקס פקטור. משיכות בזוגות של גומיות המסודרות בצורת איקס צילום: אוראל כהן

 

השיעור מתנהל במעברים רציפים בין מנח למנח ובין עמידה לישיבה. "היתרונות בדרך הזאת הם שאין עומס מתמשך על קבוצת שרירים אחת", מסבירה קיס, "כך נוצר גם גיוון והתנועות משתכללות". העבודה בזוגות מוסיפה גם רובד חברתי: "ברוב השיעורים המתאמנים לא יוצרים אינטראקציה. כאן יש גם יתרון פיזי לשימוש במשקל הגוף של הפרטנר, וגם יתרון של עבודה בצוות", אומרת קיס. "שמתי לב שעבודה בזוג מרתיעה את הקהל הישראלי, לכן בתחילת השיעור בני הזוג לא נוגעים זה בזה בכלל, רק בגומיות. כשמתחממים והמחסומים נופלים מגיעים תרגילים שמצריכים מגע, וגם אז, הוא מינימלי".

 

פרטים: ימי חמישי ב־9:00 ב־Great Shape נאות אפקה. 50 שקל לשיעור ניסיון, 280 שקל למינוי שנתי.

 

מד קלוריות: באימון של שעה שורפים

300–600 קלוריות

  

גוף ונפש: כנס היוגה ה־34 בקיבוץ עין שמר

>בסוף השבוע יתקיים בקיבוץ עין שמר כנס היוגה השנתי ה־34, המיועד למתרגלים ולמורים. "הכנס השנה גדול במיוחד", מספר המפיק ניר חיים. "ישתתפו בו 55 מורים, ובהם מורה אורח מהודו. הנושא המרכזי הוא 'אהימסה', אי־אלימות, אחת מאבני הבניין של תורת היוגה וגם עניין בולט במשנתו של גנדי".

 

כנס היוגה. תרגול בכל הרמות כנס היוגה. תרגול בכל הרמות צילום: ניר חיים

 

הכנס, לדברי חיים, מיועד למתרגלים בכל הרמות. "בקיבוץ יפעלו שבעה מתחמים שבהם יועברו שיעורים וסדנאות ברמות ובנושאים שונים. לכן, גם מתחילים בתחום וגם מורים ותיקים ימצאו את השיעור המתאים להם, מיוגה קלאסית ועד נאדה יוגה, יוגה טנטרית ומנדלה־יוגה". בנוסף לתרגולים ולסדנאות, מתחם הכנס יכלול דוכנים, מוזיקה והפנינג על הדשא, ומטפלים שיציעו טיפולי התנסות. בשישי יתקיים במתחם מופע תיאטרון ובמוצ"ש מופע מוזיקה ומחול.

 

פרטים: 27-26 באפריל בעין שמר. 150 שקל ליום או 280 שקל ליומיים. isyoga.co.il

בטל שלח
    לכל התגובות
    x