אימון כבד משקל: שיעור המשלב כדור משקולת ואמנויות לחימה

בני מאיר, מומחה לאימון קטלבל ולאמנויות לחימה — תחום נוסף שהתפתח מאוד בשנים האחרונות בישראל — החליט לשלב בין השניים לכדי אימון סטרונג פירסט קומבט. זאת בשל ההבנה שבבסיסם שלושה אלמנטים מרכזיים משותפים: מהירות תגובה, יציבות וניצול מומנט התנועה להשגת כוח מרבי.

סטרונג פירסט קומבט. בדיוק כמו בקרב צילום: שאול גולן

לדברי מאיר, "אמנות לחימה מחייבת כוח מתפרץ מדויק כדי לתקוף את היריב, וכמובן יציבות. העמידה היציבה וסיבוב האגן לעבר היריב תוך ניצול התנופה והכוח הם קריטיים להשלמת ההתקפה. כשעושים תרגילים דומים באמצעות משקל נוסף משפרים את אותם התרגילים ללא משקל".

השיעור התחיל בהנפה בסיסית של הקטלבל, ומתרגיל לתרגיל היא הפכה מורכבת יותר ושילבה אלמנטים של קרב, כמו מעבר מישיבה עם משקולת כבדה לעמידה המדמה נחיתה של יריב, סדרה של הנפות המדמה הטחות והנפת הקטלבל קדימה אגב שמירה על יציבות האגן, בדיוק כמו בקרב.

zone4u, יעקב פריימן 20 ראשון לציון, 160–180 שקל לאימון אישי.