לחיות נכון: המדור לשיפור העצמי

בולמי הזעזועים בנעלי ריצה נוטים להישחק עם הזמן, ולכן מומלץ להחליף נעליים כל 500–800 ק"מ.

צח גורן, רץ ואיש עסקים בתחום הספורט (מבעלי חנויות הטריאתלון טיים טרייל בתל אביב וברשפון), מספר שבין שלל הגאדג'טים בשוק בלט בחסרונו מכשיר שיאפשר מעקב אחרי הקילומטראז' שהנעליים צוברות.

גורן חבר למאיר מיכלין, מהנדס חשמל ואלקטרוניקה, מרתוניסט ואיש ברזל, כדי להמציא את ה־MilestonePod - שבב אלקטרוני שתולים על שרוכי נעלי הריצה, והוא מאפשר את המעקב. בנוסף, אפשר לאחסן על השבב נתונים אישיים (אלרגיות, סוג דם, תרופות שלוקחים באופן קבוע, אנשי קשר ועוד), שבשעת חירום זמינים לפרמדיק ולצוות הרפואי (באמצעות חיבור USB, המאפשר את הצגת הנתונים על צג המחשב). בתום תהליך פיתוח שנמשך כשנתיים אמור להתחיל בסוף ינואר 2013 תהליך הייצור, ובמרץ ישווק המוצר לחנויות ברחבי העולם. כדי שכל זה יקרה היזמים מבקשים לגייס 60 אלף דולר למיזם ב־indiegogo.com/milestonepod - אתר גיוס כספים אמריקאי, שבו יוצג המוצר במשך 44 ימים, ואפשר יהיה לרכוש אותו בהזמנה מוקדמת ובמחיר מיוחד של 15 דולר ליחידה. "עד היום הצלחנו לגייס יותר מ־7,000 דולר. אנחנו מקווים שכך זה ימשיך, ומאמינים בפוטנציאל של המוצר", אומר גורן.

milestonepod

על יבש

הזינוק במספר הישראלים שטסים לחופשת סקי בחו"ל העלה גם את המודעות לצורך להיערך אליה מראש. לא רק ביגוד וציוד אופנתי, אלא גם תוכנית אימונים שתעורר את השרירים ותכין אותם למאמץ שדורש יום גלישה על ההר.

בקונספט, מכון כושר בוטיקי ברעננה, שמתמחה באימונים אישיים - פרטיים או בקבוצות של עד 5 משתתפים - מציעים את שיטת האינדו בורד, שמתבצעת על קרש עץ אובלי שמזכיר בצורתו סקייטבורד ומונח על גליל אוויר שמערער את היציבה ומאפשר לבצע סדרת תרגילים מאתגרת.

מכשיר אינדו בורד צילום: עמית שעל

שי ודביר אלנקרי, שעומדים מאחורי פיתוח שיטת התרגול, מספרים שאת המכשיר עצמו פיתח במקור ב־1975 האנטר ג'וסלין האמריקאי, שייעד אותו לאימון גולשי גלים שהיו מעוניינים בשיפור היכולות שלהם על יבש.

האימון על האינדו בורד מתחיל בחימום קצר ובמתיחת השרירים, ולאחר מכן עוברים ל־60 דקות של תרגילים "קורעים", שמפעילים ומחזקים את כל קבוצות השרירים בגוף, במאמץ להישאר יציבים על הקרש.

כמה קלוריות שורפים: 400–600 קלוריות בשעה (משתנה לפי מין, משקל ומידת המאמץ).

למה זה טוב: האימון מפעיל כמה קבוצות שרירים במקביל ומבטיח לשפר גם את הקואורדינציה, הריכוז, הדיוק והשליטה בתנועה. גולשי סקי וסנובורד יכולים לתרגל כאן שיווי משקל ומנחים בסיסיים שיתרמו ליציבותם על השלג.

פרטים: שיעורי האינדו בורד מתקיימים מדי ערב ב־21:00 (בימי חול בלבד) במכון הכושר קונספט, החרושת 5 רעננה. 90–120 שקל לשיעור. concept-gym.com.