$
כושר

אימון אישי: ברוס לי פוגש את מדריכת האירובי

ברשת גרייט שייפ משלבים אירובי קיקבוקס עם אלמנטים מאמנויות לחימה. האימון מבטיח להקפיץ את הדופק והאדרנלין, אבל מחייב גם לא מעט קואורדינציה

קרן צור 09:5424.10.12

ברשת גרייט שייפ מרעננים את תפריט שיעורי הסטודיו באימון כושר חדש - Kik Mma, שמשלב בין אירובי קיקבוקס לתנועות ואלמנטים מאמנויות לחימה. מי שמעולם לא התחבר ליוגה מוזמן לשחרר אגרסיות בדרך הישנה והטובה: פעילות אירובית עצימה, משולבת באגרוף תאילנדי מהיר, שמקפיצה את הדופק לשחקים ומזרימה לדם חומרים מעוררים (אנדרנלין ואנדרופין) וממכרים.

 

בדומה לשיעורי קיקבוקס, האימון מתבצע מול שקי אגרוף, אך רמת הקושי גבוהה יותר, בשל השימוש בשקי אימון גדולים וכבדים, שמיועדים לעבודה בזוגות. השקים מונחים על הרצפה, ולא נתלים מהתקרה, ומאפשרים לתרגל מכות במגוון תנוחות מאתגרות: מכריעה מול השק ועד ניתורים ובעיטות באוויר.

 

לאימון שנערך בתחילת השבוע בסניף בנאות אפקה התיייצבו 20 מתאמנים, בטווח גילים נרחב (20–55). למרות השעה המאוחרת יחסית (21:00), המתאמנים עומדים יפה במשימה, ושורדים 60 דקות של צעקות מהמדריכה האנרגטית, שיורה פקודות בקצב מסחרר. חסרי קואורדינציה כמוני יתקשו להסתדר עם רצף התרגילים המאתגר, שדורש גם יכולת תגובה ותנועה מהירה.

 

למה זה טוב: לשיפור מדדים שונים של כושר גופני: סבולת לב ריאה, כוח מתפרץ, גמישות וסבולת שרירים. בנוסף מרוויחים גם כלים מנטליים, ומפתחים יכולת ריכוז ודיוק, שתורמת גם בשעות שאחרי האימונים.

 

פרטים: גרייט שייפ בת"א (אבן גבירול ונאות אפקה) ובקניון שבעת הכוכבים בהרצליה, 50 שקל לאימון חד־פעמי, אימון ניסיון בחינם, כניסה חופשית למנויים, great-shape.co.il.

 

שעה של צעקות מהמדריכה האנרגטית. מתאמני Kik Mma בגרייט שייפ שעה של צעקות מהמדריכה האנרגטית. מתאמני Kik Mma בגרייט שייפ צילום: אוראל כהן

 

כושר ב-DVD :60 יום של שיכרון שרירים

הישראלים נטשו את קלטות הכושר עוד באייטיז, אבל האמריקאים מעולם לא איבדו את חיבתם לאימוני כושר בסלון. לכל גורו כושר - מג׳וליאן מישלס, המאמנת ב"לרדת בגדול" האמריקאית, ועד טרייסי אנדרסון, מאמנת הכושר של מדונה - יש קלטת כזו, ומדי חג מולד יוצאות עשרות קלטות חדשות שנמכרות במיליוני עותקים.

 

הקלטת הלוהטת כרגע היא בעצם ערכה של עשר קלטות, ובה תוכנית ל־60 יום, Insanity 60 Days Conditioning Workout Program, שמבטיחה לחולל שינוי מופלא במבנה הגוף. מאחוריה עומד שון טי (36), שהחל כרקדן מקצועי והפך למאמן כושר מצליח בזכות השיטה שפיתח: אימונים מאתגרים ביותר, שמשלבים פעילות אירובית ואנאירובית, ומבטיחים לצמצם היקפים באמצעות שריפת קלוריות מוגברת והעלאת מסת השריר. את הקלטת החדשה הגדירו מגזיני הכושר הנחשבים כ״תוכנית האימונים הכי קשה ב־DVD עד היום״.

 

גם בישראל הקלטת עושה באזז, ומאמני כושר כאן מספרים שהיא מעוררת השראה וכוללת תרגילים מקוריים להפעלת כל קבוצות השרירים וחיזוקם. האימונים אורכים שעה כל אחד ומתבצעים שישה ימים בשבוע (קלטת אחרת בכל יום), וזאת במשך חודשיים. לקלטות מצורף יומן למעקב אחר ההתקדמות וחוברת הדרכה תזונתית.

 

פרטים: 155 דולר, amazon.com.

 

סדרת הקלטות של שון טי. הוגדרה כסדרת האימונים הכי קשה ב- DVD עד היום סדרת הקלטות של שון טי. הוגדרה כסדרת האימונים הכי קשה ב- DVD עד היום

 

בטל שלח
    לכל התגובות
    x